お肉なしでも、旨味たっぷり＆ボリューム満点で大満足です＾＾
旨みが強い食材の厚揚げ・きのこ・オイスターソースに、しょうがやにらの風味がアクセントになり、絶品です。
厚揚げはたんぱく質のほか、日本人女性が不足しがちなカルシウムも豊富なところがうれしいです。
20歳から骨量はどんどん減っていってしまうので、この減り方をいかに緩やかに出来るかが大切。
年を取った時に、ちょっと転んだだけで、骨がボキッと折れてしまうことが無いように。。
ダイエット中でもしっかりカルシウムを摂りましょう＾＾
おなじみのダイエット食材きのこは、カロリーを上げずに旨味とボリュームをアップしてくれます。
まいたけが苦手なら、他のきのこで代用してください。
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提供元: 予防医学のレシピ ↓
【ダイエット】旨味たっぷり！厚揚げのきのこオイスター