レンジで簡単に作れるおからパウダーのトッポギで、低糖質&低カロリー!
もちもち食感&こってり甘辛味で大満足なのに太らない!
人気の韓国料理を、ダイエット中でも安心して楽しめます。
1人分のカロリー:69.4kcal、糖質:2.8gです。
↓くわしいレシピはこちら。
おからパウダーは、必ず「(超)微粉タイプ」のきめが細かいものを使ってくださいね。
微粉タイプのおからパウダーとサイリウム(オオバコ)があると、ダイエット中の食事が充実します^^
今日のトッポギだけでなく・・・
・ふわふわの蒸しパン
・もっちりふんわりおからパン
・本物のお餅にそっくりのおから餅
・わらび餅
などが低糖質、低カロリーに楽しめます。
私がつかっているのは、こちら。
よかったら、試してみてくださいね^^
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おからパウダーやサイリウムは「食べれば食べるほどやせる」というものではありません。(そもそも、そういう食べ物は存在しません)
また、食物繊維が豊富なので、食べすぎると腹痛の原因になったり、栄養の吸収を妨げる可能性もあるので注意してください。
※サイリウムの摂取上限量の目安は「1食4~8g、1日10~20g」程度で、商品によって違います。パッケージに記載されている摂取上限量を確認してください。
食品なので、基本的に安全なのですが、何でも極端に食べすぎるのは良くないということです。
また、腹部の手術をしたことがある人は、事前に主治医に相談した方が安心かと思います。
(サイリウムやおからパウダーに限らず、食物繊維が腸閉そくの原因になる場合もあるので)
↓ レシピ本、好評発売中です。
提供元: 予防医学のレシピ ↓
ダイエットの救世主おからパウダーでチーズトッポギ!