健康的にやせるためには、高カロリーだけどビタミン・ミネラル・たんぱく質などの栄養が少ない食べ物を減らすことが大切です。
その代表格がお菓子。
基本的にエネルギー源とはる糖と脂質ばかりで、その他の栄養素はほぼありません。
ただし、ストレス解消など心の栄養になる役割や、活動量の多い人が手早くエネルギーを取るというようなメリットもあるので、お菓子が100％悪というわけではありません。
なので、ダイエットではこれを減らすのが一番効率が良いです。
ここで、ちょっと考えてみてください。
お菓子があなたにとって本当に必要かどうか。
ここで、「どうしても食べたいってわけじゃないけど、なんとなく習慣で毎日食べちゃってる。」という人は、次の方法を試してみてください。
まず、お菓子を食べる日を決める（週１～2回）。
食べない日を決めるのではなく、「食べる日」というのがポイント。
食べない日というと少し辛い思いが湧いてきますが、「食べる日」という方が悲壮感が和らぎます。
ささいな事ですが、大事だと思います。
続いて、お菓子を我慢できた日は、お菓子を買ったはずのお金を貯金してください。
たぶん、どうでもよいスナックとかに1日100円くらいは使っていると思います。
それを1週間続けたら、600円くらいたまります。
そして、お菓子を食べて良い日に、その600円で今まで高くて我慢していた高級なケーキを買って食べてください。
これはケーキじゃなくても、自分が食べたいものならなんでも良いのですが、とにかく自分にとって豪華な1品をしっかり味わってください。
（当たり前ですが、600円くらいのスナック菓子を大量に買い込み、一気食べはいけません。）
食べたいのかどうか分からないお菓子を毎日なんとなく食べるより、憧れのケーキ屋さんの高級ケーキをじっくり食べた方が、人生有意義じゃないですか？？
週1回のおやつで太ることはまず無いです＾＾
1日だけなら、その日の食事でカロリー調整もしやすいし。
一度、試してみてください＾＾
ちなみに、この方法は、「どう考えても、私はやっぱりお菓子が大好き。毎日食べないとストレスで死ぬかも」という人には向かないかもしれません。
ストレスたまって、ある日突然大量に食べてしまった、となりかねないので・・・。
そういう人はどうしたら良いかという提案は、また違う時にしたいと思います。
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【ダイエット】おやつ（お菓子）を減らす方法 （なんとなく毎日間食している人向け）