ダイエットにお菓子がよくないことは分かっている。
でも、どうしても食べすぎてしまうんです！
という場合、まずは自分がどんな場面で、何をきっかけに食べすぎてしまうのかを知ることが大切です。
原因が分かれば、対策も立てやすくなるからです。
よくある原因をいくつか挙げるので、自分はどうなんだろう？と振り返ってみてください。
１．お菓子がいつも手に届くところにある。
お菓子を食べない！・・はずなのに、お菓子を買い置きしていませんか？
さらに、すぐアクセスできる場所に置いているのではないでしょうか。
パッととれるように、かごに入れてテーブルの置いている。
戸棚にしまってあるけど、扉を開けたら目の前にある、すぐ手の届く高さに入れてある。
なんていう状態なら、おやつ食べすぎてしまって当たり前かも・・・。
２．他人からのプレッシャーを感じた時
「お菓子を食べろ！！」と言ってくる人はまずいないと思うので、そういうプレッシャーではありません。
友達の家でお菓子をすすめられた。
人から、お土産のお菓子をもらった。
職場でおやつの時間がある。
など、なんとなく食べなければ悪いな～・・と断れない。（し、それを言い訳に食べたい自分もいる）という状態です。
３．リラックスした時
仕事の休憩時間や、仕事を終えて帰ってきたとき、子どもがやっと寝てくれた時・・・
ちょっとした緊張状態やストレス、忙しさから解放された時、甘いものに手が伸びている・・・。
４．自分にご褒美をしたい時
嫌な1日を乗り切った！子どもの世話ばかりで自分の時間が取れない日が続いていた！
乗り切った自分にご褒美を上げたい時は、まあ、いいよね！頑張ったし！と、ついつい甘いものを食べている。
５．イライラした時
パートナーと喧嘩した、職場でもめた、子どもがいうことを聞かない。
イライラしたら、甘いもののやけ食いをして、ストレス解消！
そして後悔・・・。
６．お腹がすいた時
「血糖値下がったから、とりあえず甘いものを・・・」と、条件反射でお菓子に手が伸びているバターンです。
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どうでしょうか？
おやつを食べすぎてしまう原因、思い当たるものがありましたか？
太る行動って、自分が気づかないうちにしてしまっている場合が多いんです。
だから、ダイエットにおいては、自分の行動をしっかり見直し、分析することが重要になります。
今日、自分がお菓子を食べすぎる原因について意識できたことは、小さな事に見えて、実は大きな一歩なんです。
原因が分かったら、解決に大きく近づきます。
それぞれの解決法については、また説明にしていきますね＾＾
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「なぜかお菓子を食べすぎてしまいます。」の解決法１：原因検索