ダイエット中だけど、運動が苦手な人におすすめなのが、「ウォーキング」です。
運動に慣れてないのに、いきなりジョギングとかは辛くてすぐ嫌になるし、ケガをすることもあります。
歩くだけなら苦痛ではなく続けやすいし、安全。
お金もかからず、自分1人でいつでも出来るのも魅力です。
問題は、他のスポーツと違って楽しさが少ないので、継続できるかどうか。
どうやったら、モチベーションが上げるかが、キーですよね。
ところで、みなさん、時給のバイトをしたこと、ありますか?
私は、学生時代、テイクアウトの寿司屋でバイトしていました。
あまり楽しいバイトではなかったので、時々本当に嫌になる時が(^^;
そんな時に、10分ごとに「これで100円。プリン1個買える。」とか考えて、やる気を回復させていました。
※ちなみに約20年前の時給650円。安すぎですよね。。
みなさんも、この経験ないですかね?
これと同じで、運動も、これで何キロカロリー消費!と考えると、やる気が出ます。
一般的に運動でどれくらいのカロリーを消費するかは、運動の激しさと、その人の体重によるので、分かりにくんですが・・・
ウォーキングは分かりやすくて。
普通の速さ(1分で60m歩くくらい)のウォーキングで、体重の半分キロカロリー消費できると覚えれば良いのです!
50㎏の人なら、10分歩いて25キロカロリーです。
歩く速度を早くすれば、同じ10分でも歩く距離も長くなり、運動の強さも増すので、もっと消費できます。
ちゃんとカロリーを消費出来ている!と思いながら運動すると、気分が良いと思うので、ぜひ参考にしてみてください。
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ウォーキング10分で、あなたの体重×1/2キロカロリーが消費出来る。