肌の状態には紫外線や体質、睡眠、ストレスなど多くの要因が影響するので、これさえ食べれば美肌になるという魔法の食べ物はありません。
しかし、バランスの取れた食事を基本に、肌に良いと言われる食品・栄養素は積極的に摂ることをおすすめします。
今回紹介するのはトマト。
トマトのリコピンは、紫外線から肌を守り、老化を防ぐ効果が期待されています。
今回は、そんなトマトを使った簡単で美味しい美肌レシピをご紹介しますので、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください！
具だくさん食べるトマトスープ
お肌を作るたんぱく質もしっかり摂れる。栄養バランス満点のスープです。
食べすぎ防止！具だくさん食べるトマトスープ
一品で野菜、魚、豆、きのこのヘルシー食材が一度に摂れる、具だくさんの食べるスープです。食事の一番初めに食べると、食べすぎ防止になります！水を加えず作るので、スープというよりトマト煮という感じで、食べごたえがあり、ツナや野菜の旨味たっぷりです。
鮭とアボカドの薬味ポン酢だれ
鮭のアスタキサンチンも抗酸化作用があります！
【ダイエット】焼いて和えるだけ！鮭とアボカドの薬味ポン酢だれ
相性の良い鮭とアボカドを、和風のポン酢だれで仕上げたご飯にも合うレシピ！ヘルシーな魚レシピですが、薬味の風味やアボカドの濃厚さで満足感があります。お刺身ではなく、リーズナブルな切り身を使うので、お財布にもやさしいです。
鮭のアスタキサンチン、トマトのリコピン、アボカドのビタミンＥは抗酸化作用があると言われているので、美肌や老化予防の効果も期待できます。
鮭のアスタキサンチン、トマトのリコピン、アボカドのビタミンＥは抗酸化作用があると言われているので、美肌や老化予防の効果も期待できます。
おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダ
おくらはレンジ加熱でお手軽！
【ダイエット】おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダ
低カロリーですが、コクと旨みたっぷりの美味しいサラダ。おくらはレンジで加熱するので、手間いらずであっという間に出来てしまいます。ツナ、トマト、オイスターソースの旨みが組み合わさって、やみつきになる味です。ビタミンや食物繊維も摂取できます。
時短ミネストローネ
長時間煮込まなくても、トマト缶の酸味がなく、美味しいスープに。
煮込まなくてもトマト缶の酸味無し！時短ミネストローネ
長時間煮込まなくても、トマト缶の酸味がなく、美味しいスープに。 ちょっと加えるはちみつがポイントです。
夏の紫外線でお肌が受けたダメージを、癒してあげましょう！
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毎日の食事で美肌を目指す！簡単＆美味しいトマトレシピ