40代を迎えると、若い頃と同じダイエット方法では思うように結果が出ないと感じる方も多いのではないでしょうか。
実際、40代女性がダイエットに失敗しやすい理由には、いくつかの医学的な背景が存在します。
まずは、原因を知らないと解決法も分かりません！
今回は原因について説明し、次回以降、その対策についてもお話していきます。
原因1. 代謝の低下
40代に入ると、基礎代謝が低下しやすくなります。
基礎代謝とは、何もしていなくても体が消費するエネルギーのことです。
若い頃は代謝が良いので、多少食べすぎてもすぐに燃焼できますが、年齢とともに代謝は徐々に低下。
食べる量が増えてなくても、体重が増えやすくなる主な原因の一つです。
2. ホルモンバランスの変化
40代は、個人差はあれど、卵巣機能が徐々に低下し、エストロゲンの分泌量が減り始める時期です。
これにより、脂肪がつきやすく、また減りにくくなるのです。
また、ホルモンバランスの乱れは気分の不安定さやストレスを引き起こし、結果として食欲が増えたり、運動を続ける意欲が湧かなくなったりします。
3. 無理な食事制限
これは40代に限ったことではないですが、「食べなければ痩せる」という考えで極端な食事制限をしてしまうと失敗につながります。
し無理なダイエットは一時的に体重が減ったとしても、その後リバウンドしやすくなります。
特に、食事制限をして筋肉量が減ってしますと、基礎代謝が低下し、ますます太りやすくなります。
4. 運動不足
40代は仕事も子育ても忙しくなる時期で、運動時間を確保するのが難しいですよね。
しかし、運動不足は筋力低下と代謝低下を招き、ダイエットが失敗しやすくなります。
まとめ
40代女性がダイエットに失敗する原因には、
１．代謝低下
２．ホルモンバランスの変化
３．無理な食事制限
４．運動不足
などがあります。
原因が分かったら、成功への大きな一歩です。
次回以降は、その対策を説明していくので、楽しくダイエットを頑張っていきましょう＾＾
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40代女性に多いダイエット失敗原因 - 医師が徹底解説