今、ノロウイルスに感染したらどうする？　予防と対処について

1. 症状の確認

ノロウイルスに感染すると、感染後1～2日で以下の症状が現れることが多いです：

• 激しい吐き気、嘔吐
• 下痢（水様便）
• 腹痛、腹部の不快感
• 発熱（軽度の発熱が多い）
• 倦怠感、筋肉痛

症状の特徴
・症状は通常1～3日で回復しますが、高齢者や乳幼児では重症化のリスクがあるため注意が必要です。
・ノロウイルスは感染力が非常に強く、少量のウイルスでも感染します。

2. 自宅での対応（治療とケア）

ノロウイルスに対する特効薬はなく、症状を和らげる対症療法が中心になります。

(1) 水分補給（脱水症状の予防）

ノロウイルス感染による下痢や嘔吐で体内の水分が失われるため、こまめな水分補給が重要です。

• おすすめの飲み物：
  • 経口補水液（OS-1、アクアライトORSなど）
  • スポーツドリンク（薄めると良い）
  • 白湯、麦茶
  • 味噌汁（塩分補給に）
• 避けるべき飲み物：
  • 牛乳（胃腸への負担が大きい）
  • コーヒーやアルコール（脱水を悪化させる）
  • 炭酸飲料（胃を刺激する）

👉 少量ずつこまめに飲むことが重要！ 嘔吐直後は無理に飲まないで、少し落ち着いたらスプーン1杯ずつ飲み始める。

(2) 食事のとり方

• 吐き気や下痢がひどい場合は無理に食べない。
• 症状が落ち着いたら、消化の良いものを少しずつ食べる。
  • おかゆ、柔らかく煮たうどん
  • すりおろしたリンゴ、バナナ
  • 湯豆腐、よく煮た野菜スープ
• 避けるべき食べ物：
  • 脂っこいもの（揚げ物、肉類）
  • 刺激物（辛いもの、カレー）
  • 食物繊維の多いもの（生野菜、海藻）

(3) 安静にする

• 無理をせず、布団でしっかり休養をとる。
• 体が冷えると回復が遅れるので、腹巻きや毛布などでお腹を温めるのも良い。

3. 感染拡大を防ぐための対策

ノロウイルスは人から人へ感染しやすいため、家庭内感染を防ぐことが重要です。

(1) 手洗いを徹底

• 石けんを使い30秒以上しっかり洗う。
• アルコール消毒は効果が弱いため、手洗いが最優先！

(2) 嘔吐物や便の処理方法

• 使い捨ての手袋とマスクを着用し、直接触れないようにする。
• ペーパータオルで拭き取り、すぐにビニール袋に密閉して捨てる。
• 次亜塩素酸ナトリウム（家庭用漂白剤）で消毒（※塩素系消毒剤が有効）。
  • 消毒液の作り方：
    • 嘔吐物・便の処理には濃度0.1%（漂白剤10mL＋水1L）
    • ドアノブ・トイレなどの消毒には濃度0.02%（漂白剤5mL＋水1L）
• 熱湯（85℃以上）で1分以上加熱するのも有効。

(3) 洗濯・衣類の管理

• 嘔吐物がついた衣類やシーツは熱湯消毒または次亜塩素酸で消毒。
• 洗濯機を使う場合は、他の衣類と分けて洗う。

4. 病院を受診すべきケース

通常は自宅療養で回復しますが、以下の症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。

🚨 受診が必要な症状

• 水分をとってもすぐに吐いてしまう
• 下痢や嘔吐が続き、脱水症状がある（口が渇く、尿が出ない、めまい）
• 高熱（38.5℃以上）が続く
• 血便が出る
• 高齢者・乳幼児・持病がある人の症状が重い場合

👉 受診時の注意

• ノロウイルスは感染力が強いため、事前に病院に電話で相談してから受診すると良い。

5. ノロウイルス予防のポイント

1. しっかり手洗い（アルコール消毒より石けん！）
2. 食品はしっかり加熱（85℃以上で1分以上）
3. 生ガキなどの二枚貝は十分に加熱
4. 感染者が出た場合、トイレやドアノブを次亜塩素酸で消毒
5. 調理器具の熱湯消毒も有効

まとめ

✅ ノロウイルスには特効薬はなく、水分補給・安静・消化の良い食事が基本
✅ 手洗い・消毒・汚物の適切な処理で家庭内感染を防ぐ
✅ 脱水や重症化のリスクがある場合は病院を受診

お大事にしてください！