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「LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高いので食事に気を付けて」と言われたけど、動悸を付けたらいいか分からない！ そんな人は次のうち、出来ることを始めてみてください。 標準体重以上なら、減量 ...

塩を取りすぎると、血圧が高くなることは、知っている人が多いと思います。 しかし、塩の摂り過ぎで太ることもあるのです。 砂糖はカロリーが高いので甘いものを食べ過ぎたら太りますよね。 塩は、カロリーがゼロ ...

豚肉の旨みが染み込んだ甘ーいキャベツが無限に食べられる！ レンジ3分で完成。ダイエット中にお肉が食べたくなったらこれ。 やみつきになるごまだれもおすすめです。 この投稿をInstagramで見る Re ...

ダイエッターの作り置き！ 食物繊維が豊富な和え物を作り置き。火を使わずできます。 市販の味付けめかぶを使うので簡単です。 食物繊維が豊富だから、便秘や高コレステロール血症の人におすすめ。 この投稿をI ...

ちょっとピリ辛でパンチがきいてるのに 身体をいたわる美味しいレシピ。 この投稿をInstagramで見る Reiko kono(@diet.recipes.reiko)がシェアした投稿 🥬キャベツのし ...

ダイエットレシピなのに、美味しくて家族みんなパクパク！ たっぷりビタミンに食物繊維、タンパク質、一品で栄養バランスも満点です。 マヨだけのサラダより、カロリーとあぶら控えめ、栄養価アップが嬉しい！ こ ...

高い美容液より、食べものからビタミンやたんぱく質を摂る方が、リーズナブルで美肌効果あり！ βカロテン、ビタミンC、食物繊維、たんぱく質、豆乳イソフラボンなど、アラフォーのお肌を応援する栄養素がいっぱい ...

ダイエットのために運動をしよう！と決めたものの、何をしたら良いのだろう？？？ 基本的には、体脂肪を燃焼させるための有酸素運動と、筋肉を増やす筋トレを組み合わせるのが良いとされています。 そうなると、筋 ...

今日は節分。 今日のレシピは、イワシのかば焼き缶を使った簡単巻きずし！ このレシピ、子どもが幼稚園の時、生ものを食べられないしな～と思って考えたレシピ！ 当時のママ友から、「子どもが喜んで食べる！！」 ...

ダイエットを始めたら、気になるのが運動。 なかなか腰が重くて始められない・・・・という人も多いと思います。 寒いですしね。。。 もちろんダイエットにおいては、食事と運動、どちらも取り組むのが一番です。 ...

ストレス・・・と聞くと、主にメンタルヘルス=心の健康に関係しているものと思いますよね。 もちろんそうなのですが、実は身体の健康への影響も大きいのです。 慢性的なストレスは、身体の中で炎症を引き起こして ...

フライパンでただ蒸すだけの時短・簡単ダイエットレシピ！ 柔らかいキャベツと白ねぎに、豚肉の旨みが染み込んで絶品。 梅だれが、野菜の甘みとお肉の旨みを引き立てます。 低カロリーでも満足できるので、ダイエ ...

材料を圧力鍋に入れて加圧するだけ！ とっても簡単に出来る参鶏湯風スープ。 野菜たっぷりで栄養バランス満点、ダイエットにぴったりなスープです。 お米は普通の参鶏湯に比べて、ほんの少し。 でも、このほんの ...

たんぱく質もたっぷり摂れる！ 美味しくてお腹いっぱいになるサラダです。 たっぷり野菜、動物性＆植物性たんぱく質、きのこの食物繊維、発酵食品のキムチと、栄養バランス満点で、健康に綺麗にダイエットできます ...

もうすぐクリスマス。 今日は、ダイエット中のあなたのために、クリスマスでも太らないレシピをご紹介します＾＾ ダイエットレシピといっても、ちゃんと美味しいです。 うちの家族も喜んで食べてくれますよ＾＾ ...