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更年期でダイエットがうまくいかない時の対策
2024/9/28 予防医学のレシピ
女性ホルモンが減少する更年期は太りやすくなると言われています。 その理由は主に以下のようなもの。 ①女性ホルモンが減少すると、脂肪をため込みやすくなる。 ②頭痛、のぼせ、鬱症状、イライラ感などの更年期 ...
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ダイエット成功の秘訣:たんぱく質を上手に取り入れよう
2024/9/26 予防医学のレシピ
40代になり、体の変化を感じて、ダイエットがうまくいかない・・・・と悩んでいませんか? 昨日のブログでもお話しましたが、ダイエットを成功させるためには、たんぱく質をしっかりと摂ることがポイントです。 ...
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40代からのダイエット 基礎代謝を上げる方法
2024/9/25 予防医学のレシピ
前回のブログで、40代女性に多いダイエットの失敗原因について説明しました。 今日から、その対策について1つずつお話します。 今回は代謝の低下について。 40代に入ると、基礎代謝が低下しやすくなります。 ...
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40代女性に多いダイエット失敗原因 - 医師が徹底解説
2024/9/24 予防医学のレシピ
40代を迎えると、若い頃と同じダイエット方法では思うように結果が出ないと感じる方も多いのではないでしょうか。 実際、40代女性がダイエットに失敗しやすい理由には、いくつかの医学的な背景が存在します。 ...
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毎日の食事で美肌を目指す!簡単&美味しいトマトレシピ
2024/9/23 予防医学のレシピ
肌の状態には紫外線や体質、睡眠、ストレスなど多くの要因が影響するので、これさえ食べれば美肌になるという魔法の食べ物はありません。 しかし、バランスの取れた食事を基本に、肌に良いと言われる食品・栄養素は ...
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忙しいあなたに!ダイエット効果抜群の「ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め」
2024/9/22 予防医学のレシピ
満足感たっぷりのダイエットレシピ! 忙しい日でも簡単に作れる、野菜たっぷりの炒め物です。 ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め 厚揚げを手でちぎることで、味がしっかり絡んで旨味倍増! ダイエット中でも ...
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痩せるつもりが逆効果⁉ 栄養不足で太る危険献立例と簡単解決策
2024/9/22 予防医学のレシピ
ダイエット中のあなたの食事、「痩せそうに見えるけど、実は栄養不足が原因で太ってしまう可能性のある献立」になってないですか? 低カロリーでヘルシーに見えても、栄養バランスが偏り、たんぱく質・カルシウム・ ...
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罪悪感ゼロ!ジューシー鶏むね肉ステーキで痩せるレシピ
2024/9/22 予防医学のレシピ
ジューシーな鶏むね肉に、お酢とたっぷりのしょうが・にんにくを効かせた特製タレが絡んだ、ヤミツキ必至のチキンステーキ! 低脂肪・高たんぱく・低カロリーなのに、ボリューム満点で大満足。 ダイエット中でも罪 ...
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コレステロールを下げる!10分で美味しい!さば缶のドライカレー
2024/9/21 予防医学のレシピ
アラフォー・アラフィフになると、健診でコレステロールが上がってくる人が多くなってきます。 コレステロールを下げるには・・・ ・太っているなら体重を減らす ・動物性脂肪(肉の脂身・生クリーム・バターなど ...
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LDLコレステロールが高い人の食事&おすすめ作り置きレシピ
2024/4/22 予防医学のレシピ
「LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高いので食事に気を付けて」と言われたけど、動悸を付けたらいいか分からない! そんな人は次のうち、出来ることを始めてみてください。 標準体重以上なら、減量 ...
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塩の摂り過ぎで太る理由&減塩おすすめレシピ
2024/4/21 予防医学のレシピ
塩を取りすぎると、血圧が高くなることは、知っている人が多いと思います。 しかし、塩の摂り過ぎで太ることもあるのです。 砂糖はカロリーが高いので甘いものを食べ過ぎたら太りますよね。 塩は、カロリーがゼロ ...
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レンジで3分!キャベツと豚肉のレンジ蒸ししゃぶ
2024/3/21 予防医学のレシピ
豚肉の旨みが染み込んだ甘ーいキャベツが無限に食べられる! レンジ3分で完成。ダイエット中にお肉が食べたくなったらこれ。 やみつきになるごまだれもおすすめです。 この投稿をInstagramで見る Re ...
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ダイエッターの作り置き。切り干し大根のねばねば和え
2024/3/20 予防医学のレシピ
ダイエッターの作り置き! 食物繊維が豊富な和え物を作り置き。火を使わずできます。 市販の味付けめかぶを使うので簡単です。 食物繊維が豊富だから、便秘や高コレステロール血症の人におすすめ。 この投稿をI ...
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無限キャベツ!キャベツのしらすペペロン
2024/2/25 予防医学のレシピ
ちょっとピリ辛でパンチがきいてるのに 身体をいたわる美味しいレシピ。 この投稿をInstagramで見る Reiko kono(@diet.recipes.reiko)がシェアした投稿 🥬キャベツのし ...
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ダイエット!ブロッコリーとツナのやみつきサラダ
2024/2/24 予防医学のレシピ
ダイエットレシピなのに、美味しくて家族みんなパクパク! たっぷりビタミンに食物繊維、タンパク質、一品で栄養バランスも満点です。 マヨだけのサラダより、カロリーとあぶら控えめ、栄養価アップが嬉しい! こ ...