幸せ食生活

女性ホルモンが減少する更年期は太りやすくなると言われています。 その理由は主に以下のようなもの。 ①女性ホルモンが減少すると、脂肪をため込みやすくなる。 ②頭痛、のぼせ、鬱症状、イライラ感などの更年期 ...

40代になり、体の変化を感じて、ダイエットがうまくいかない・・・・と悩んでいませんか？ 昨日のブログでもお話しましたが、ダイエットを成功させるためには、たんぱく質をしっかりと摂ることがポイントです。 ...

前回のブログで、40代女性に多いダイエットの失敗原因について説明しました。 今日から、その対策について１つずつお話します。 今回は代謝の低下について。 40代に入ると、基礎代謝が低下しやすくなります。 ...

40代を迎えると、若い頃と同じダイエット方法では思うように結果が出ないと感じる方も多いのではないでしょうか。 実際、40代女性がダイエットに失敗しやすい理由には、いくつかの医学的な背景が存在します。 ...

肌の状態には紫外線や体質、睡眠、ストレスなど多くの要因が影響するので、これさえ食べれば美肌になるという魔法の食べ物はありません。 しかし、バランスの取れた食事を基本に、肌に良いと言われる食品・栄養素は ...

満足感たっぷりのダイエットレシピ！ 忙しい日でも簡単に作れる、野菜たっぷりの炒め物です。 ちぎり厚揚げとちんげん菜のキムチ炒め 厚揚げを手でちぎることで、味がしっかり絡んで旨味倍増！ ダイエット中でも ...

ダイエット中のあなたの食事、「痩せそうに見えるけど、実は栄養不足が原因で太ってしまう可能性のある献立」になってないですか？ 低カロリーでヘルシーに見えても、栄養バランスが偏り、たんぱく質・カルシウム・ ...

ジューシーな鶏むね肉に、お酢とたっぷりのしょうが・にんにくを効かせた特製タレが絡んだ、ヤミツキ必至のチキンステーキ！ 低脂肪・高たんぱく・低カロリーなのに、ボリューム満点で大満足。 ダイエット中でも罪 ...

アラフォー・アラフィフになると、健診でコレステロールが上がってくる人が多くなってきます。 コレステロールを下げるには・・・ ・太っているなら体重を減らす ・動物性脂肪（肉の脂身・生クリーム・バターなど ...

「LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高いので食事に気を付けて」と言われたけど、動悸を付けたらいいか分からない！ そんな人は次のうち、出来ることを始めてみてください。 標準体重以上なら、減量 ...

塩を取りすぎると、血圧が高くなることは、知っている人が多いと思います。 しかし、塩の摂り過ぎで太ることもあるのです。 砂糖はカロリーが高いので甘いものを食べ過ぎたら太りますよね。 塩は、カロリーがゼロ ...

豚肉の旨みが染み込んだ甘ーいキャベツが無限に食べられる！ レンジ3分で完成。ダイエット中にお肉が食べたくなったらこれ。 やみつきになるごまだれもおすすめです。 この投稿をInstagramで見る Re ...

ダイエッターの作り置き！ 食物繊維が豊富な和え物を作り置き。火を使わずできます。 市販の味付けめかぶを使うので簡単です。 食物繊維が豊富だから、便秘や高コレステロール血症の人におすすめ。 この投稿をI ...

ちょっとピリ辛でパンチがきいてるのに 身体をいたわる美味しいレシピ。 この投稿をInstagramで見る Reiko kono(@diet.recipes.reiko)がシェアした投稿 🥬キャベツのし ...

ダイエットレシピなのに、美味しくて家族みんなパクパク！ たっぷりビタミンに食物繊維、タンパク質、一品で栄養バランスも満点です。 マヨだけのサラダより、カロリーとあぶら控えめ、栄養価アップが嬉しい！ こ ...