健康レシピ

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ダイエットに!ボリュームたっぷりの豆腐のメインレシピ

2023/12/13    

低カロリーのお豆腐を使った、ボリュームたっぷりのダイエットレシピをご紹介します! メインになる、大満足のレシピばかり。 ダイエット中でない家族も喜んでくれますよ^^ 河埜 玲子 【ふわふわ豆腐しゅうま ...

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【ダイエット】寒くても運動する方法 運動嫌いさんにおすすめ!

2023/12/12    

オーストラリアの研究機関が行った調査で、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中の中で一番長い、1日7時間ということがわかったそうです! 運動不足なのは予想していたけど、まさか20か国中1 ...

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【ダイエット】空腹以外の理由で食べていませんか?

2023/12/11    

「私は、今、本当にお腹が減ってるから食べているのか?」 これを意識することが、ダイエット成功への第一歩です。 いやいや、食べるのは空腹だからに決まってるじゃないか。 そう思ったあなた、本当にそうでしょ ...

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ヨーグルトを食べればコレステロールが下がる?

2023/12/11    

30代前半の男性。 昨年の健診でコレステロールが高いと言われていました。 今年のコレステロールの数値もやはり高い。 その結果を説明すると・・・ 「毎日ヨーグルト食べてたのに、なんで下がってないの?!」 ...

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好き嫌い克服だけじゃない。ガーデニングが子どもの健康にもたらす効果

2023/12/10    

子どもさんとガーデニングを楽しめたら素敵ですよね。 野菜嫌いの子どもさんにとっては、自分で野菜を育てることが、好き嫌いきっかけの克服になることが多いです。 今回は、ガーデニングが単に「好き嫌い克服」の ...

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レシピサイトNadia11周年記念パーティー

2023/12/9    

レシピサイトNadiaさんの11周年記念パーティーにお招きいただきました! この投稿をInstagramで見る reiko kono(@reiko.kono)がシェアした投稿 久しぶりに、料理家仲間と ...

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毎日食べたい!白菜のダイエットレシピ 5品

2023/12/6    

白菜が安くなってきました。 低カロリーなのでたっぷり食べられる白菜は、ダイエットにぴったり。 美味しい白菜のダイエットレシピを品ご紹介します。 河埜 玲子 【ダイエットにも】白菜たっぷりポークトマトシ ...

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【ダイエット】「そんなに食べてないのになぜ太るの?!」という時チェックすべきこと。

2023/12/5    

「そんなに食べていないのに、なんで太るんだろう?」 そう思った時に、まず考えてみてほしいこと、それは 何に比べて「そんなに」なのでしょうか? ・職場の○○さんは、毎日おやつ食べているのに痩せている。私 ...

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LDL(悪玉コレステロール)が高い!と言われたら、控えたい食品(簡単に説明)

2023/12/3    

健診で「LDL(悪玉コレステロール)が高いので気を付けてください。」と言われた! 具体的にどう気を付けたらいいのだろう??? と戸惑いますよね。 悪玉コレステロールが高くなる原因は、おおまかに次の3つ ...

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こうや豆腐が新食感!こうや豆腐とほうれん草のヘルシーグラタン

2023/12/2    

こうや豆腐が大好き!!っていう人は少ないかもしれないですね。 実は、私と娘は大のこうや豆腐ファン。 子どもまで好きなの?と驚いているかもしれませんよね。 その理由は、作る時にちょっと工夫すると、キシキ ...

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寝る直前の夕飯も!?仕事のパフォーマンスを低下させる生活習慣

2023/11/28    

「最近、仕事のパフォーマンスが低下しているなあ・・・」 こんな状況は避けたいですよね。 では、どのような生活習慣(食事、運動、睡眠、お酒、たばこなど)がパフォーマンスに影響するのか? 筑波大学の研究グ ...

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「ダイエット」太いポテトと細いポテト、どちらを選ぶべきか。

2023/11/25    

フライドポテト、マックのような細いのと、モスのような太いのがありますよね。 どちらが好みですか? ネットで検索してみたら、細い派の方が優勢のようです。 どちらのにしてもフライドポテトはあまりダイエット ...

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スマホ時間が長いと太る理由とその対策

2023/11/24    

1000人以上の子どもを約50年追跡して調査しているニュージーランドの研究によると、子どもの頃にテレビなどのスクリーンタイムが長かった人は、大人になった時にメタボや肥満になりやすく、食べ過ぎ・運動不足 ...

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ジャンクフードに中毒性がある理由。

2023/11/23    

脂肪や糖質の多い食べ物を食べると、体重が増える。 これはもう常識です。 でも、困ったことに、高脂肪・高糖質の食べ物って中毒性がある。 一度食べ始めると、毎日食べたくなってやめられなくなる。 そんな経験 ...

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ヘルシーと思って食べ過ぎになりがち!予想外に糖質の多い食べ物

2023/11/22    

「糖質はゼロ」や「糖質さえ控えれば名何をどれだけ食べても良い」というのは良くないです。 しかし、普通に制限なく食事を摂っている場合、糖質の過剰摂取になっている人が多いので、多くの場合、ちょっと控えるよ ...







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