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「濃い味」はダイエットの大敵!自分が濃い味好みか簡単に判定する方法
2022/11/19 予防医学のレシピ
ダイエット中は薄味にした方が良い、と聞いたことありますか? 濃い味付けは、ダイエットには良くありません。 もちろん、健康にも。 主な理由をいくつか挙げると・・・ 1.調味料自体にカロリーがある。 2. ...
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【ダイエット】夕食前にお腹が空きすぎて間食してしまいます。
2022/11/18 予防医学のレシピ
「夕飯前におなかが空き過ぎて、どうしてもおやつを食べてしまう。」 「血糖値下がってしんどくて、お菓子でも食べないと夕飯を作る元気すらありません!」 という場合はどうしたら良いか? まず、1つ目のおすす ...
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【ダイエット】おやつ(お菓子)を減らす方法 (なんとなく毎日間食している人向け)
2022/11/16 予防医学のレシピ
健康的にやせるためには、高カロリーだけどビタミン・ミネラル・たんぱく質などの栄養が少ない食べ物を減らすことが大切です。 その代表格がお菓子。 基本的にエネルギー源とはる糖と脂質ばかりで、その他の栄養素 ...
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ボリュームたっぷりダイエットレシピ!こんにゃくの豚バラまき
2022/11/15 予防医学のレシピ
口の中でほろりとほどけて食べやすいねじり糸こんにゃくを、豚バラ肉で巻き、甘辛いたれをからめました。 ボリュームたっぷりですが、低カロリーでヘルシーなレシピ! ジューシーな豚バラを味わえるので、ダイエッ ...
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夜遅い食事におすすめ!一品で栄養バランスが取れる時短または作り置きレシピ
2022/11/14 予防医学のレシピ
仕事のせいで夕飯が遅くなる人は、夕方に軽い軽食を摂り、帰ってきてから、低脂肪・低カロリーかつ、軽食で不足したビタミンやたんぱく質を補えるものを食べるといいよー というお話をしました。 ↓くわしはこちら ...
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夜遅くに食べると太る理由。帰宅が遅い場合はどうすれば?
2022/11/13 予防医学のレシピ
「夜遅くに食べると太る」という事は、ご存じの人が多いと思います。 その理由はいくつかあります。 「夜は寝るだけでなので消費カロリーが少ないから」というのはもう知っていると思うので、あまり知られてないか ...
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【ダイエット】運動が続きません!→続けるコツ(運動を始める時に気を付けること)
2022/11/11 予防医学のレシピ
ダイエットや健康のために運動しなくちゃ、と思うけど続かない。 分かります! 私も無理と思ってました。 でも、ある心がけで、運動(軽い運動ですが)を習慣にできました。 簡単に言うと、頑張りすぎないのがポ ...
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ダイエットと節約が同時に叶う。もやしとえのきのガーリック味噌炒め
2022/11/10 予防医学のレシピ
スーパーに行くと、知らない間に色々値上げされていることに気付くこの頃。 そんな中でも、いつも通り安い「もやし」と「えのき」が輝いて見えました。 今日は、そんな価格の優等生を使った、美味しいレシピ。 ひ ...
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【ダイエット】子どもがいるので運動する時間がありません→解決法はこれ。
2022/11/9 予防医学のレシピ
ダイエットや健康のために運動したい。 なのに、子どもがいるから時間がなくて出来ない!! すごくよく分かります。 小さい子がいると、ゆったりとウォーキングしている時間なんてないんですよ。 その解決法は・ ...
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胸肉がつるんと柔らかい!水晶鶏とたっぷりきのこの南蛮漬け
2022/11/7 予防医学のレシピ
胸肉が、つるりんぷるんと、噛まなくても食べられるくらいの柔らかさ! 安くて時短で簡単、誰でも失敗なく出来ますよ。 たっぷりのきのこを加えたので、旨味とボリュームたっぷり、食物繊維が豊富でヘルシーです。 ...
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ジューシー!やみつき!ネギ塩だれのもやしハンバーグ
2022/11/6 予防医学のレシピ
もやしをたっぷり練り込んで、シャキシャキ食感がアクセントの、ジューシーなポークハンバーグ! やみつきになるねぎダレをたっぷりかけていただきます。 もやしがたっぷりで、パン粉が入らないで低糖質。 ボリュ ...
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こね・発酵不要。低糖質ハムチーズおからパン
2022/11/5 予防医学のレシピ
こねたり、発酵したりしなくて良いので、とっても楽チン&時短で出来るおからパン。 1個分の糖質はたったの約1.6g ! ふんわり、もちっとした食感で、おからとは思えず、相性抜群のハム&チーズの組 ...
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不登校児が過去最多!うつや不安予防に「健康的な食事」が大きな効果
2022/11/2 予防医学のレシピ
年間30日以上登校せず「不登校」とされた小中学生の数が昨年度に過去最多になったそうです。 不登校の問題は複雑で、簡単に解決できることではありません。 いじめなどがあれば、また解決策も変わってきます。 ...
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野菜は生・温野菜、どちらで食べるのが良いの?
2022/11/1 予防医学のレシピ
加熱するとビタミンが失われるから野菜は生で食べる方がいいとか、そうかと思えば加熱した方がが良いとか色々聞くので、結局どうするのがいいのだろう・・・と疑問に思ったことはありますか? それぞれメリット・デ ...
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食が細い・好き嫌い・・子どもの食で悩んでいたら睡眠を見直そう!
2022/10/31 予防医学のレシピ
「食が細くて、あまり食べてくれない」「食べムラがあって、全然食べてくれない日も・・」「好き嫌いが多い」「食事中に遊んでばかりで落ち着きがない。」 食事に関する悩みは絶えないですよね。 子どもの発達を考 ...