仕事のせいで夕飯が遅くなる人は、夕方に軽い軽食を摂り、帰ってきてから、低脂肪・低カロリーかつ、軽食で不足したビタミンやたんぱく質を補えるものを食べるといいよー
というお話をしました。
↓くわしはこちら。
あ、もちろん、夕方や早い時間に休憩時間が比較的しっかり取れるなら、その時夕飯を済ませて、帰宅後は何も食べない方が良いです。
しかし、そんな長い休憩を取れない人も多いと思うので、帰宅後に食べる食事におすすめのレシピをいくつかご紹介します。
遅い時間に何品も作るとか不可能なので、時短または作り置きでき、一品で栄養バランスが取れるものにしました。
麻婆豆腐の素で簡単!野菜たっぷり坦坦スープ
麻婆豆腐の素を使って手軽に出来る野菜たっぷりスープ。
野菜炒め用のカット野菜を使うと、より手軽です!
ささみとアボカドのキムチ和え
ささみは茹でてストックしておけば、あとはアボカドを切って和えるだけ!
↓ささみの茹で方はこちら
もやしと豚肉のコク旨ごまサラダ
作り置きしておきましょう!
女性に不足しがちな鉄分も豊富です。
きくらげは女性に不足しがちな鉄分も豊富です。
たっぷり食べても低カロリー、ダイエット中にもおすすめです。
水晶鶏とたっぷりきのこの南蛮漬け
こちらも作り置き。
胸肉の概念が変わる柔らかさです!
痩せる!レタスと豚肉のうま塩スープ
レタス1/2個が、めちゃくちゃ美味しく食べられます。
野菜のカットだけ出勤前に済ませておけば、帰ってきたらさっと煮るだけ!
よかったら参考にしてくださいね!
ダイエットレシピのインスタ始めました!→@diet.recipes.reiko
↓ レシピ本、好評発売中です。
提供元: 予防医学のレシピ ↓
夜遅い食事におすすめ!一品で栄養バランスが取れる時短または作り置きレシピ