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コレステロールと中性脂肪を下げる食事 共通点と違い
2023/3/28 予防医学のレシピ
コレステロールや中性脂肪の数値が高いと健康診断で言われた人。 「食事に気を付けてくださいね。」と言われ、パンフレットをもらったものの、いまいちよく分からない。 そんなあなたのために、簡単に要点をお話し ...
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ダイエッターなら絶対作って!キャベツと豚肉のうま塩スープ
2023/3/27 予防医学のレシピ
こんがり焼き色をつけたキャベツとエリンギが美味しい! 焼いてさっと煮るだけなので、簡単です。 旨みたっぷりのうま塩スープで、野菜が無理なく美味しく食べられます。 低カロリーでボリュームたっぷりなので、 ...
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レンジで簡単!節約ダイエットレシピ【旨みたっぷり和風ナムル】
2023/3/27 予防医学のレシピ
かつおぶしの旨みをプラスした和風のナムルは、シンプルなのに止まらないおいしさ! 野菜がおいしくたっぷり食べられるので、ダイエット中におすすめです。 レンジでチンして和えるだけで時短&簡単なので、思い立 ...
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ダイエット中の便秘に!時短!ごぼうときのこの豆乳味噌スープ
2023/3/27 予防医学のレシピ
ごぼうは面倒&時間がかかりそうというイメージが変わる、おすすめのスープです。 ごぼうときのこの豆乳みそスープ ごぼうって、調理に手間と時間がかかりがちで、忙しいと滅多に使わない食材ですよね。。。 でも ...
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ダイエット中なのに夜にお腹がすいた!レンジ4分!【にらとハムの春雨スープ】
2023/3/26 予防医学のレシピ
ダイエット中だけど、夜中にお腹がすいた。 こんにゃくゼリーとか、サラダではとても満たされない! そんな時におすすめの低カロリースープ。 ビタミンと食物繊維も摂れ、おまけにレンジで4分チンするだけ。 覚 ...
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ダイエットに最適なハンバーグレシピ 5選
2023/3/26 予防医学のレシピ
ハンバーグというと、ダイエット中はNGのイメージ。 でも、工夫次第で、低カロリーで美味しいハンバーグが食べられます。 脂たっぷりのハンバーグに比べればさっぱりしていますが、うちの家族は、どのハンバーグ ...
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鶏胸肉が絶対パサつかないレシピ6選【ダイエットにおすすめ】
2023/3/26 予防医学のレシピ
低脂肪・高たんぱく、おまけに安くて家計にも助かる鶏胸肉。 でも、パサついてしまって美味しく食べられない!という人のためのレシピ集。 焼いたり煮たりは、焼き時間とかちょっとだけ気を付けなくてはいけないの ...
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【低糖質なヘルシーミネストローネ】 煮込まず時短!カルシウムも摂れる!
2023/2/23 予防医学のレシピ
パスタは使わず、低糖質でボリュームたっぷりの厚揚げを使っています。 厚揚げ&チーズは女性に不足しがちなカルシウムが豊富! 低カロリーでヘルシーながら、栄養たっぷり、食べごたえのあるスープです。 水を使 ...
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頑張ってないのに3㎏痩せた人がした事。
2023/2/10 予防医学のレシピ
去年の健診から3~4㎏痩せ、メタボ(メタボリック症候群)から脱却! そんな40~50歳代の方に、「だいぶ頑張ったんですか?」と聞くと、「え?何も頑張ってないですよ?痩せてました?」という場合がたまにあ ...
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【豚肉ともやしのピリ辛味噌スープ】節約・時短・ダイエットが叶う夢のスープ!
2023/2/8 予防医学のレシピ
包丁すら不要、あっという間に出来、ヘルシーで身体が温まる、おまけにダイエットにもおすすめのスープです。 コクのあるピリ辛みそ味で、家族も大満足! もやし&豚こま肉で、節約もできます! いつでも安いもや ...
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ダイエットの目標は何kg減が良い?身体に良い変化が起きる目安。
2023/2/7 予防医学のレシピ
昨日の記事で、10㎏以上の減量に成功した健診受診者さんのお話をしました。 なので、これを見て、 「10㎏も痩せないといけないの?そんなの無理!!」 と思った人がいるかもですが・・・・ そんなことありま ...
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体重が約10㎏減ったら起きる変化。
2023/2/6 予防医学のレシピ
健診の受診者さんで、メタボリックシンドロームの状態から10㎏以上の減量に成功した!という方がいらっしゃいます。 さすがに、10㎏も痩せると、健診のデータにも大きく改善し、私たち医師、看護師も嬉しくてテ ...
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【キャベツと豚肉のうま塩スープ】簡単!ダイエットに!やみつき味の秘訣はあれ。
2023/2/6 予防医学のレシピ
こんがり焼き色をつけたキャベツとエリンギが美味しい! 焼いてさっと煮るだけなので、簡単です。 旨みたっぷりのうま塩スープで、野菜が無理なく美味しく食べられます。 低カロリーでボリュームたっぷりなので、 ...
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【鶏胸肉のやみつきステーキ】ジューシー!ダイエットに!
2023/2/5 予防医学のレシピ
ジューシーな鶏胸肉に、お酢とたっぷりのしょうが・にんにくを加えたタレで、ヤミツキになる美味しさのチキンステーキです。 低脂肪・高たんぱく・低カロリーなのに、とっても満足できて、ダイエット中にもおすすめ ...
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冷凍した紀文 糖質0g麺(丸麺)で作る焼きそばが美味しい
2023/1/17 予防医学のレシピ
ダイエット中だけど麺が食べたいという人のために、低糖質麺をいろいろ試してみました。 その結果、値段、糖質の低さ、味のバランスから考えて、一番おすすめ出来ると思ったのが「紀文糖質0g麺」です。 おからと ...