ダイエットのために運動をしよう！と決めたものの、何をしたら良いのだろう？？？
基本的には、体脂肪を燃焼させるための有酸素運動と、筋肉を増やす筋トレを組み合わせるのが良いとされています。
そうなると、筋トレ+ウォーキング（またはジョギング）とか良いのですが、地味なので続けにくいという人が多いと思います。
そこで、今回は違った視点からどんな運動が良いか考えてみましょう！
若い頃と違って、アラフォーのあなたがダイエットを始めたのは、見た目だけでなく健康のことも考えているからだと思います。
ここで紹介したいのが、スウェーデンの研究。
約9千人の人を、25年間も追跡しています。
どんな運動が一番平均寿命をのばしたかをランキングしています。
平均寿命を延ばす=健康に良いということですね。
1位は、テニス！
運動しないグループに比べ、テニスをグループは平均寿命が平均9.7年長かったそうです。
そのほかの運動については次の通り。
バドミントン 6.2年
サッカー 4.7年
サイクリング 3.7年
水泳 3.4年
ジョギング 3.2年
ジムでのフィットネス 1.5年
この結果から、寿命を延ばすとう観点からは、
・強めの間欠的運動（サッカーみたいに全力で走る時もあれば、歩く時もある、みたいな運動）
・集団で行うスポーツ
・他人と一緒に楽しみや喜びを共有するスポーツ
が良いとされています。
何のスポーツをしたら良いか分からない～という人は、こういう観点で選んでみると良いですね＾＾
ちなみに私はというと・・・・
スポーツは一人でやりたい派。
なので、家でyoutubeを見ながら筋トレやダンス、ウォーキングが楽しいです。
テニスとかサッカーとか、人と一緒にするスポーツは、迷惑をかけやしないかと気を使ってしまって楽しめません(^^;
スポーツジムは、着替える＆行くのがめんどくさい笑
結論としては、まずは自分がやりたいことを始めるのが一番！
もし何もないなら、とりあえずテニススクールに申し込んでみてはいかがでしょうか？
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アラフォーが始めるのにおすすめのスポーツは？