食べてはいけないと分かっているのに、ついつい食べてしまう・・・
なぜでしょうか？
人は、何か行動をしてその後に良いことが起こると、その行動を繰り返し、逆に嫌な事が起こるとしなくなります。
まあ、あたり前なんですけど、これが、「分かっているのに食べすぎてしまう」原因なのです。
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お腹いっぱい好きなものを食べれば、その後、すぐに幸せになりますよね。
食べ過ぎたら太って嫌な思いをするかもしれないけど、それはすぐ起こるわけではありません。
だから、ほとんどの人は、今すぐ起こる良い事を求めて、つい食べすぎてしまいます。
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逆に、例えばお菓子を食べるのを我慢すると、お腹がすいてイライラして不快です。
いつか体重が減るという良いことが起こるかもしれませんが、それはずっと後で、起きる保障もない。
人は嫌な事を避けるように行動するので、お菓子を我慢し続けるのは難しいのです。
これをどうにかするために、お菓子を我慢できたら、比較的すぐに「良いこと」が起こるように設定しちゃいましょう。
例えば、10日間お菓子を我慢出来たら、自分にご褒美をあげると決めます。
ちょっと贅沢かな・・・と避けていたこと、例えばマッサージに行くとか。
小さい子どもさんがいるなら、誰かに子どもを見てもらって、カフェやデパートに出かけたり、友達とお茶をしたり。
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ちなみに、私は、何かを続けたいと思った時、それが出来た日はカレンダーにシールを貼っています。
続けていって、シールがどんどんたまっていくのを見るだけで、かなり満足感＆幸福感が出るという得な性格。
安上りですよね＾＾
ほとんどの人はそんなことで？！って感じだと思うのですが、私と似た性格の人なら、かなり効果があるかもしれません＾＾
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ダイエット中なのに食べすぎてしまう理由とその解決策