ダイエットをしていると、とにかく体重を減らすことに目がいきがちです。
体重が減ると、脂肪が減った！と思いがちですが、筋肉・骨・血液などが減っても体重は減ります。
考えてみればあたり前なのですが、あまり意識していないですよね。
しかし、この脂肪以外の筋肉・骨などの「除脂肪体重」は減らさないということが重要なのです。
筋肉などが減ると、体の基礎代謝量が低下してエネルギー消費が減るので、余計太りやすくなります。
つまりは、せっかく痩せても、すぐにリバウンドしてしまいます。
余分な体脂肪を減らしながら、筋肉量などを減らさないようにするために、運動も取り入れることが大切。
とはいえ、運動に慣れていない人や、どうしても運動が嫌な人もいると思います。
その場合は、はじめは食事にだけ取り組めばオッケー！
体重が減ってやる気が出てきたら無理しない程度の運動を初めてみましょう。
youtubeには、運動が嫌いな人でも楽しめるダンスなども紹介されていますよ＾＾
天気に左右されずに出来るのでおすすめです。
ダイエットレシピのインスタ始めました！→@diet.recipes.reiko
LINEで更新情報が届きます。
↓ レシピ本、好評発売中です。
提供元: 予防医学のレシピ ↓
ダイエット中に減らしてはいけないもの。