帰りが夜中になる時にでも、時間を見つけ、夜ごはんは21時までに済ませておいた方が良いです。
↓こちらを参考に。
でも、中には忙しすぎて、そんな休憩時間がない！という方もいると思います。
夜遅いけど、どうしてもお腹がすいて何か食べたい、という時におすすめのレシピをご紹介します。
※ただ、お昼ご飯から夜ごはんまで何も食べずにいたら、身体は飢餓状態になり、誰でもドカ食いをしてしまいます。間になんとか、サンドイッチかおにぎり1個でも食べてください。
夕方以降にサンドイッチかおにぎりを食べていたら、あとは適度なたんぱく質と野菜が摂れるスープ
がおすすめ！
スープは、水分でお腹が膨れるので、カロリーの割に満足感があります。
本当に疲れていたら、コンビニでなるべく具だくさんなスープをチョイスしてもオッケー。
ヘルシーなスープで美味しそうなのが、たくさんありますよね＾＾
でも作る方が断然安いので、15分以内で出来るスープレシピをご紹介しておきます。
夜21時からの15分以内スープ
【豚肉ともやしのピリ辛味噌スープ】節約・時短・ダイエット
包丁すら不要、あっという間に出来、ヘルシーで身体が温まる、おまけにダイエットにもおすすめのスープです。
コクのあるピリ辛みそ味で、家族も大満足！
もやし＆豚こま肉で、節約もできます！
コクのあるピリ辛みそ味で、家族も大満足！
もやし＆豚こま肉で、節約もできます！
レンジで！さば缶と小松菜のキムチチゲ風【美容】【健康】
材料を全てボウルに入れて、レンジでチンするだけなので手間いらず！
小松菜は抗酸化ビタミン、カルシウム、鉄分など女性の美容と健康におすすめの栄養素がたっぷりです。
さば缶は、ダイエット中にもおすすめなうえ、旨味もたっぷり。
このレシピならキムチとしょうがの風味で、魚のくさみも気になりませんよ。
小松菜は抗酸化ビタミン、カルシウム、鉄分など女性の美容と健康におすすめの栄養素がたっぷりです。
さば缶は、ダイエット中にもおすすめなうえ、旨味もたっぷり。
このレシピならキムチとしょうがの風味で、魚のくさみも気になりませんよ。
痩せる！レタスと豚肉のうま塩スープ
あまりにも美味しくて、レタス1/2個があっという間に食べられる！低カロリーですが、お腹いっぱいになり、栄養バランスも良いのでダイエット中におすすめ。さっぱりしていて食べやすいし、糖質の代謝を助けるビタミンB1やたんぱく質豊富な豚肉も食べられるので、夏バテの人にもいいですね。
時短！とろっとヘルシー。おくらと豆腐のピリ辛卵スープ
おくらのとろみと、ふわふわ卵、つるんとした絹ごし豆腐が美味しい、ほんのりピリ辛味のスープです。蒸し暑く食欲がない時や、疲れた時に飲みたい、ヘルシーで栄養バランスの良いの一品です。おくらはビタミンや食物繊維が豊富です。
5分でヘルシー！豆苗とえのきの卵スープ
さっと煮るだけで出来る、ビタミンと食物繊維が豊富なスープです。卵でたんぱく質も摂れます。彩りが良く、食卓が華やかになるのもうれしいです。
野菜たっぷり餃子キムチスープ
市販のチルド餃子で作る、野菜たっぷりヘルシースープ。スナップエンドウとブロッコリーでビタミンたっぷり！
カロリー控えめですが満腹感があるので、夜遅いごはんやダイエットにおすすめです。
カロリー控えめですが満腹感があるので、夜遅いごはんやダイエットにおすすめです。
食べすぎリセット！ほうれん草となめこのモズクスープ
食べ過ぎた翌日は、このスープでリセット。程よい酸味で胃がすっきり。低カロリーですが、たんぱく質、ビタミン、食物繊維が摂れ、栄養バランスが良いです。味付けはもずく酢で、とろみはなめこで付けるので、ただ煮るだけと簡単！
レンジで時短！かぼちゃグラタン風豆乳チーズスープ
豆乳とチーズでまろやか！かぼちゃがごろごろ入り、食べ応えのあるスープです。野菜をレンジで加熱することで時短です。
生クリームやバター不使用でヘルシーですが、かぼちゃをつぶしながら食べると、グラタンを食べているみたいに濃厚です。
生クリームやバター不使用でヘルシーですが、かぼちゃをつぶしながら食べると、グラタンを食べているみたいに濃厚です。
サラダチキンで時短！アスパラとチキンのスープ
サラダチキンを使うので、手間いらず・時短！鶏肉もふんわり仕上がります。 ビタミン豊富なアスパラガスやトマトが入り、美容や健康に良いスープ。 低カロリーなのに満足感もあるので、ダイエットにもおすすめです。
毎晩遅い人は、夜は軽く、朝（お昼でも）はしっかり！の食生活に変えてみても良いかも。。。
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夜21時からのスープ（15分以内）レシピ9品。ダイエット中に！