みなさんは、昼寝ってしますか？
個人的には、私は昔から昼寝が出来ないタイプです。
子どもの頃、幼稚園に通っていたのですが、保育園では昼寝の時間があると聞いて「幼稚園で良かった！！」と思ったのを覚えています。
私の個人的な好みはさておき・・・・
15分くらいの短い昼寝は、脳の疲れが取れて、仕事の能率がアップするので良い！ということは皆さんも聞いたことがあると思います。
では、ダイエットに関して、昼寝はどうなのでしょうか？
約3000人の成人を対象に、昼寝と肥満・メタボとの関連について調査した研究があります。
この研究によると、昼寝を1日に30分以上とっている人では、そうでない人に比べると、血糖値や血圧が高い割合が多く、メタボに該当する人が多い傾向にあったそうです。
では、昼寝がダメかというと、短い昼寝はやはり良さそうです。
15～20分程度の短い昼寝をとっている人では、肥満のリスクは上昇してなくて、まったく昼寝しない人に比べると、むしろ血圧が下がるなどの良い変化がったそう。
睡眠は、やはりダイエット成功に欠かせないポイントのようです。
↓こちらも参考に・・・・
ダイエットというと、食事と運動だけにフォーカスしがちですが、睡眠も整えていくと、ダイエットの成功率が上がりますよ＾＾
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ダイエット中に昼寝をしてもいいですか？