「してはいけない」と禁止されると余計やりたくなる、皆さんも経験ありますよね。
アルコール依存を専門にしている先生がおっしゃっていたのですが・・・
例えば木曜日以外は禁酒しようとした時、
「木曜日以外は飲んではいけない！」と決意するより、「木曜日は飲んでいい」と考える方が成功しやすいそうです。
これをダイエットにも応用してみましょう。
「ケーキは食べてはいけない！」ではなく・・・
毎日食べていたケーキを週1回に減らすなら、
「木曜日にケーキを食べる！」という目標にします。
または、
「おやつにヨーグルトを食べる！」という目標も良いでしょう。
（低カロリーのおやつに置き換える）
「○○をしない」ではなく、「○○をする」に変換してみる。
挫折しにくくなると思うので、試してみてください＾＾
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「お菓子を食べない！」は失敗しやすい。ダイエットの目標の立て方