「糖質はゼロ」や「糖質さえ控えれば名何をどれだけ食べても良い」というのは良くないです。
しかし、普通に制限なく食事を摂っている場合、糖質の過剰摂取になっている人が多いので、多くの場合、ちょっと控えるように意識するとちょうど良いです。
糖質＝パンやご飯と思いがちですが、糖質は他の食品から摂り過ぎている事も多いです。
「お菓子」や「ジュース」は誰でも糖質が多いことはご存じだと思います。
要注意なのは、ヘルシーと思ってたくさん食べがちな、糖質量の多い食材です。
そんな食品をいくつか挙げてみると・・・・
・果物
ヘルシーなのでたくさん食べてもオッケー！と思いがちですが、特にバナナやりんご、マンゴーなど甘い果物はたくさん糖質を含むので、食べ過ぎには注意です。
・でんぷんの多い野菜
ポテトに糖質が多いことはご存じと思います。
しかし、とうもろこしやれんこん、かぼちゃも意外に糖質多めなのです。
・野菜ジュース
普通のジュースは控えていても、野菜ジュースなら！とたくさん飲んでいる場合は注意。
野菜ジュース（特にフルーツをブレンドしたもの）は糖質多いです。
・春雨スープ
ダイエット中に、カップの春雨スープを食べる！という人もけっこういるのでは？
春雨は野菜ではなく、炭水化物です。
おにぎりやパンなどと一緒に食べると糖質が過剰になる可能性が。
・かまぼこ、さつま揚げ、はんぺんなどの練り製品
ヘルシーな印象ですが、意外に糖質多いです。
おでんで練り製品をたっぷり食べて、しっかりご飯も・・・となると、糖質は過剰に。
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自分は糖質を摂り過ぎているな・・と思った時は、「ご飯を減らそう！」の前に、上に揚げたような、知らずに食べてしまっている糖質多めの食材に気を付けましょう。
糖質量を無理なく控えることが出来ると思います＾＾
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ヘルシーと思って食べ過ぎになりがち！予想外に糖質の多い食べ物