1000人以上の子どもを約50年追跡して調査しているニュージーランドの研究によると、子どもの頃にテレビなどのスクリーンタイムが長かった人は、大人になった時にメタボや肥満になりやすく、食べ過ぎ・運動不足の傾向にあることが分かったそうです。
※参考：Childhood and Adolescent Television Viewing and Metabolic Syndrome in Mid-Adulthood
Nathan MacDonell, BBiomedSc ;Robert J. Hancox, MD
スクリーンタイムというと、最近はテレビを見るより、スマホを見ている人の方が多いですよね。
スマホをさわっている時間が長いとなぜ肥満やメタボになりやすいか。
１．ごろごろする時間が長くなる。
スマホを触っている時って、ごろごろしてますよね。
椅子にまっすぐ座っていれば、腹筋も多少使うので、まだマシです。
スマホをさわっている時って、ソファーやベットにごろっとしている事が多いのではないでしょうか。
座っているとしても、猫背（腹筋使わない）か、背もたれにだらーんとしていませんか？
全く筋肉を使いません。
２．つい、飲み食いしてしまう。
ネットフリックスやyoutubeを見ながら、お菓子や甘い飲み物を。。。。
幸せですよね。
しかし、「ながら食い」は食べている意識がなく、満足感に乏しいので、ついつい食べ過ぎます。
３．食欲が増す。
インスタグラムを見ていると、友達がレストランで美味しそうな写真をアップしている。。。
ファーストフードの新商品を宣伝する広告が・・・・。
などなど、食欲が増進するものが次々現れます。
こんな感じで、スマホ時間が長ければ長くなるほど、単に運動不足という以外にも、様々な肥満のリスクが。
でも、youtube、インスタグラム、ネットフリックス、楽しいですよね。
私もインドア派のオタクなので、すごく気持ち分かります！
でも、ずーっと座りがちな生活は本当に健康によくありません。
そこで私が実践している対策をいくつか！
１．ウォーキング中に、イヤホンで音声のみ楽しむ。
画面を見ていると危ないので、あくまで音声のみにしてくださいね。
youtubeでも、有名人の対談とかなら、音声でも十分楽しめます！
２．家事をしながら見る。
料理とかは危ないので充分気を付けて欲しいですが、時間の節約にもなるし、家事時間が楽しくなります。
３．時々立ちあがり、その場で足踏みしながら見る。
その場での足踏みなら、画面の文章を読んでいても危険ではありません。
ネットニュースやkinndle本を読んでる時におすすめです。
良かったら参考にしてくださいね＾＾
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スマホ時間が長いと太る理由とその対策