幸せ食生活

子どもが、テレビやスマホを見ているスクリーン時間が長すぎるのは・・・と気になっている方は多いと思います。 インターネットは私たちの生活に欠かせないものになっていて、子どもや学習や人との交流の広がりなど ...

たっぷりのきのこと豚肉の旨みで、だし汁不要、さっと煮るだけで、コクのある美味しいおみそ汁に！ 低カロリーで食物繊維豊富なので、ダイエット中におすすめ。 なめこのとろみで、より一層美味しく感じられます。 ...

砂糖の摂り過ぎは、身体に良くないということはご存知だと思います。 でも、私たちが思っている以上に、子どもたちは（大人も）砂糖を控えた方が良いかもしれません。 詳しくは日本キッズ食育協会「子どもの食育l ...

豆腐とえのきが入って、ふわふわしっとり、低カロリーだけどボリューム満点の鶏つくねです！ ひっくり返す必要もなく、フライパンでドーンと蒸し焼きにするだけなので、簡単で手間いらず。 ダイエット中におすすめ ...

あと引く美味しさのネギだれで、鶏肉がとっても美味しく食べられます！ 粉の衣をつける代わりに、卵をからめて低糖質に。 卵をからめることで、鶏肉がジューシーに仕上がり、また卵を焼いた香ばしさも美味しさにな ...

こねたり、発酵したりしなくて良いので、とっても楽チン&時短で出来るおからパン。 1個分の糖質はたったの約1.6g ! ふんわり、もちっとした食感で、おからとは思えず、相性抜群のハム＆チーズの組 ...

胸肉が、つるりんぷるんと、噛まなくても食べられるくらいの柔らかさ！ 安くて時短で簡単、誰でも失敗なく出来ますよ。 たっぷりのきのこを加えたので、旨味とボリュームたっぷり、食物繊維が豊富でヘルシーです。 ...

もやしをたっぷり練り込んで、シャキシャキ食感がアクセントの、ジューシーなポークハンバーグ！ やみつきになるねぎダレをたっぷりかけていただきます。 もやしがたっぷりで、パン粉が入らないで低糖質。 ボリュ ...

かつおぶしを仕上げにたっぷり加えるのがポイント！ 豚肉とかつおぶしの旨みがダブルでしみこみ、糸こんにゃくとごぼうがびっくりするほど美味しいです。 食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエット中にもおす ...

リーズナブルなもやしを美味しく食べられるレシピ！ ひき肉のうま味と、ガーリックみそ味、えのきの食感がやみつきになります。 安くて低カロリーでボリュームたっぷり！ ダイエットに最適のレシピです。 もやし ...

レタスをドレッシングと一緒に袋でもむことで、味が全体によくなじみ、口当たりも優しくなります。 シャキシャキみずみずしいレタスの食感の中にアボカドの濃厚さがアクセントになり、しらすの旨みもプラス！ やみ ...

にんにくと黒こしょうの風味で、やみつきになる美味しさ！ お酢が入るので、さっぱりしつつ、コクもあります。 下茹ですると余分な油をとくさみがぬけ、ヘルシーかつ美味しくなりますよ。 骨付きのお肉は旨みが強 ...

ごまの香ばしさと、ほんのりガーリック風味、鶏がらスープのコク、豚肉の旨みで、いくらでも食べられる美味しいもやしサラダ。 きくらげは女性に不足しがちな鉄分も豊富です。 貧血だけど、レバーは無理！という人 ...

ツナ缶の旨みと、ポン酢にオイスターソースでコクを加えた味付けで、レタスがあっという間に食べられる、やみつきレシピです。 いつも子どもと取り合いになります! もみ込むことで味がよくしみて、レタスが程よく ...

鶏ひき肉と豆腐でヘルシー！ ボリューム満点なのに、低カロリー・糖質オフ・食物繊維たっぷりでダイエット中におすすめのハンバーグです。 ふわふわでジューシーでとっても美味しいので、ダイエットをしていない子 ...