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粉・生クリーム不使用!材料4つ! 低糖質バスクチーズケーキ
2022/7/5 予防医学のレシピ
粉も生クリームも使わないヘルシーなバスクチーズケーキです。 ヘルシーですが、濃厚でとっても美味しいです。 ダイエット中の人も安心して食べられます。 食べすぎ防止のため、ココットで作りました! ↓くわし ...
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マヨ不要なのに濃厚!切干大根とツナのクリーミーサラダ
2022/7/4 予防医学のレシピ
切干大根をヨーグルトで戻して、ツナや枝豆を混ぜるだけ! マヨネーズ不使用なのに、濃厚な味わいで大満足です。 切干大根の栄養度も逃さず取れ、食物繊維と乳酸菌で腸内環境も整え、美容健康に良いレシピです。 ...
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食物繊維・ビタミンたっぷり。健康美人になれる!さば缶冷や汁
2022/7/3 予防医学のレシピ
鯖缶で作るので、火もだし汁も不要な、お手軽冷や汁です。 おくらと枝豆を加え、ビタミンと食物繊維をアップしています。 便秘解消、美肌などの効果が期待できる、美容と健康にとっても良いレシピです。 ↓くわし ...
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時短で甘味と旨みたっぷり!とうもろこしの中華風スープ
2022/7/2 予防医学のレシピ
生のとうもろこしで作るけど、とっても時短で簡単! とうもろこしの甘みとかにかまの旨みで誰でも美味しくできます。 ボリュームがあり、低脂肪なのでダイエット中の人におすすめです。 缶詰や冷凍のコーンでも作 ...
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ジュワッと旨い!干し椎茸の煮物レシピ。旨みたっぷりな含め煮の作り方。
2022/7/1 健康レシピ
干し椎茸の煮物の作り方をご紹介します。 椎茸の旨味をたっぷりと味わえる、ジューシーな含め煮のレシピ。 王道の甘辛い味付けになっていて、ご飯との相性も抜群です。 この含め煮は、おかずとしてご飯に合わせる ...
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時短・簡単・ヘルシー!レタスと豚肉の中華風フライパン蒸し
2022/7/1 予防医学のレシピ
味付けはオイスターソースとごま油だけですが、やみつきになる美味しさ! このレシピなら、1人分1/2個のレタスをペロッと食べられます。 フライパンでただ蒸すだけなので時短・簡単です! ダイエットメニ ...
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レンジで簡単!しっとりおからミートローフ
2022/6/30 予防医学のレシピ
混ぜてレンジでチンするだけだから簡単! 見た目はちょっと地味ですが、しっとりしていて、おから入りとは思えない美味しさです。 しっかり味がついているので、何もつけなくても美味しい和風ミートローフ。 作り ...
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片栗粉で作るより断然低糖質!おからサイリウム餅
2022/6/29 予防医学のレシピ
おからとサイリウム(おおばこ)で作るおから餅は、低糖質でダイエットにぴったり! 混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単です。 もちもち、とろける美味しさ。 1人分のカロリー約41kcal、糖質約1.2g ...
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猛暑日に!白だしで簡単・混ぜるだけ。きゅうりとキムチの冷製スープ
2022/6/28 予防医学のレシピ
猛暑でばてた身体をクールダウンしてくれます! 材料を器に入れて、冷水を注ぐだけ。 白だしを使うので、誰でも美味しく出来るので、覚えておくと忙しい時にとっても便利です。 低カロリーなのでダイエット中にお ...
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低糖質・低脂肪なのにまろやか! ダイエッターのさば缶のトマトカレー
2022/6/27 予防医学のレシピ
市販のルーは使用せず、とっても簡単に出来るさば缶のトマトカレーです。 通常のカレーに比べ、脂質や糖質をぐっと抑えていますが、コクがあってまろやか。 さばのくさみは気になりません。 ダイエット中の人も罪 ...
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カツより簡単&低カロリー!豚ヒレ肉のパリパリチーズソテー
2022/6/26 予防医学のレシピ
豚ヒレって、低脂肪・高たんぱくでダイエットに最適! でも、ヒレカツにしたら意味ないし、ただソテーするだけでは物足りない。 そんな時にはこのレシピ! やわらか~くソテーした豚ヒレ肉に、パリパリ香ばしいチ ...
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レンジで簡単。やみつき!なすとえのきのニラだれ和え
2022/6/25 予防医学のレシピ
レンジでチンしたなすとえのきをニラだれで和えるだけで、とまらないおいしさ! 低カロリーなので、たくさん食べても罪悪感なし! 作り置きもできるので、ダイエッターは冷蔵庫に常備しておくと便利です。 ↓くわ ...
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低糖質!レンジで!なめらかチーズケーキ(生クリーム不要)
2022/6/24 予防医学のレシピ
低糖質・生クリーム不使用のなめらかなチーズケーキがレンジでチン!であっという間に出来ちゃいます。 生クリーム不使用ですが、濃厚で大満足の美味しさ。 1/6切れで、約123kcal、糖質は約1.2gです ...
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ひじきとにんじんのサラダ くるみ&チーズ入り
2022/6/23 予防医学のレシピ
ひじき煮よりずっと時短・簡単で、我が家で大人気のサラダです! ビタミンとミネラル、食物繊維たっぷり、一品で栄養バランス満点。 ほんのりガーリック風味、チーズのコク、くるみの香ばしさで、あと引く美味しさ ...
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かかえて食べたい!作り置き可!ささみと豆苗のきのこドレサラダ
2022/6/22 予防医学のレシピ
かかえて食べたいシリーズのサラダ! 余熱調理でしっとり仕上げたささみと、シャキシャキの豆苗を、きのこの旨味たっぷりのドレッシングで和え、とまらない美味しさ。 豆苗は安いのに、ビタミン豊富な優等生なので ...