予防医学のレシピ

サラダチキンを使うので、手間いらず・時短！ 鶏肉もふんわり仕上がります。 ビタミン豊富なアスパラガスやトマトが入り、美容や健康に良いスープ。 低カロリーなのに満足感もあるので、ダイエットにもおすすめで ...

菜の花畑をイメージした彩りが綺麗なスープは、低カロリーでヘルシー！ さっと煮るだけで出来、豆腐と卵で満足感もあるので、遅い時間の夕食にもおすすめです。 菜の花と豆腐のかきたまスープ ほろ苦さが美味しい ...

塩鮭を使うので、リーズナブルで簡単！ 野菜がたっぷり摂れて、豆乳でヘルシー。 くどくないけどコクがあり、ボリュームもあります。 あっという間に出来て、栄養バランスも良いです。 塩鮭とアスパラの豆乳スー ...

甘くておいしい春野菜がたっぷり摂れる、食べるスープです。 ベーコンとチーズで旨みとコクが加わるので、野菜が無理なく食べられます。 時短・簡単なのでぜひ作ってみてください。 春キャベツとチーズのスープ ...

ご飯の代わりにおからを詰めた、低糖質なオープンいなり寿司。 いなり揚げも、中のおからも、レンジで簡単に出来ますよ＾＾ 低糖質なオープンいなり寿司 おからがしっとりとして、食べやすいので子どもも喜びます ...

炒めるだけ、15分でできる春野菜の和風ガパオをご紹介します。 ガパオは、人気のタイ料理です。 でも、ナンプラーやバジルを使うので、子どもは食べにくい・・・。 そこで、バジルを青じそで代用、味付けは「リ ...

チョコレート・バターを使わず、泡立て不要、ぐるぐる混ぜるだけで出来るチョコマフィンです。 焼きたては外はカリッと中はふんわり。 1日おくとしっとり。 簡単なので、子どもさんと一緒に作れますよ＾＾ 混ぜ ...

余った節分豆で作る、美味しいお菓子です。 柚子の風味がさわやかで、あと引くおいしさ。 あっという間に作れて簡単！ 炒り大豆の砂糖菓子 節分の豆、余ってませんか？ そのままだとなかなか食べてもらえないお ...

発酵食品とアボカドでヘルシーな巻き寿司。 下ごしらえ不要の材料だけなので切って巻くだけ！ ラップを使うので巻きすも不要です。 自分で巻きずしを作ってみたいな～と思っている人も、今からでも間に合います＾ ...

材料を計量スプーンで測ってグルグル混ぜるだけ！ 計り不要、卵の泡立て不要、バター不使用、オーブンに入れるまで5分！ ラム酒と黒豆の相性がとても良いです。お正月に余った黒豆でぜひ作ってみてください。 黒 ...

忙しい時に便利な「おかずの素」。 お料理に自信がなくても簡単に美味しく作れるので、利用している人も多いと思います。 働くママの味方のおかずの素ですが、いつも同じ味だと飽きてしまうことも。 そこで今回は ...

Nadiaの公式レシピ本が2021年1月14日に発売になりました。 人気レシピをランキング形式でご紹介したり、人気料理家の新作レシピも掲載されています。 私のレシピも掲載していただきました。 ありがと ...

お正月にぴったり！ レンジにチン！で出来るので、忙しい年末におすすめです。 我が家では、今年1年で1番たくさん作ったレシピです。 ↓くわしいレシピはこちらです。 河埜 玲子 チンするだけでしっとりジュ ...

お肉は喜んで食べてくれるけど、子どもが魚嫌いで。。。 と悩んでいる方も多いのではないかと思います。 子どものためだけでなく、お父さん・お母さんの健康のためにも、週1回は魚を食べたいなと思っていても、子 ...

早いもので、もう年末です。 コロナウイルスの影響で、今年のお正月はいつもと違った過ごし方をするご家庭が多いでしょう。 どこにも出かけず、おうちで過ごす時間がいつもよりたっぷりあるなら、子どもさんと一緒 ...