オーストラリアの研究機関が行った調査で、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中の中で一番長い、1日7時間ということがわかったそうです！
運動不足なのは予想していたけど、まさか20か国中1位とは・・・・・！！
すわっりぱなしの生活は、肥満やメタボはもちろん、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中、がんや認知症まで、様々な病気のリスクを高めることが分かっています。
病気のことは身近に感じられないかもしれませんが、ダイエットでは、できるだけ身体を動かした方が成功率も上がるし、リバウンドしにくいです。
でも・・・寒いですよね。
面倒ですよね。
1日たった5分の運動でも、しないより健康上のメリットがあると言われています。
しかし、その5分のために着替えて外に出て・・・というのがめんどくさいですよね。
そんなあなたにおすすめなのが、室内ウォーキングです。
筋トレやダンスなどより、ずっと手軽に出来るし、基本的にどんな服装でも出来る。
思い立ったらすぐ出来るので、時間的なロスも少ないです。
私も、寒すぎる時、暑すぎる時には、室内です！
よく使っているyoutubeのビデオを紹介しておきますね＾＾
音楽ついてるし、楽しく出来るので、時間が過ぎるのもあっという間！
これ以外にも、ネットフリックスで映画を見ながらウォーキングも楽しいですよ＾＾
ぜひ試してみてくださいね。
運動が苦手な人には特におすすめです＾＾
私の場合は、意識して歩くようにしてから、冷え性と肩こりが格段に良くなりましたよ＾＾
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【ダイエット】寒くても運動する方法 運動嫌いさんにおすすめ！