幸せ食生活

フライパンでさっと炒めて蒸し煮にするだけ。 あさり、きのこ、トマトの旨み、ブロッコリーの甘みで、薄味でも抜群に美味しい！ 女性に不足しがちな栄養素が鉄分。 貧血の女性って意外に多いです。 ダイエットを ...

味付けは白だしのみ、レンジでチンするだけなので簡単！ 新玉ねぎの甘味、白だし・ベーコン・しいたけの旨みで、びっくりするごど美味しいスープです。 普通の玉ねぎでも作れますが、やっぱり新玉ねぎだと格別の美 ...

塩鮭を使うので、リーズナブルで簡単！ くさみも気になりません＾＾ 魚とたっぷりの野菜が摂れて、豆乳でヘルシー。 くどくないけどコクがあり、ボリュームもあります。 あっという間に出来て、栄養バランスも良 ...

レンジでチンするだけなのに、めちゃくちゃ美味しいので、ぜひ試しておしいレシピ。 トマト、ツナ、チーズ、新玉ねぎの旨味が溶けあいます。 新玉ねぎがめちゃくちゃ甘くて、ツナとチーズで濃厚さもあるので、ダイ ...

ダイエットレシピに特化したインスタグラムを始めました！ こちら！→→@diet.recipes.reiko 若い時は、多少無理もきくし、自分のために時間もたっぷりあった。 多少食べすぎても、太らなかっ ...

牛乳プリン（ミルクプリン）の美味しいレシピをご紹介します。 濃厚な味わいととろとろの柔らかい食感が特徴の、極上のデザートレシピ。 牛乳・ゼラチン・砂糖といった定番の食材を使ったうえで、さらに卵黄を加え ...

絹さや（さやえんどう）とマヨネーズを使った、おすすめのサラダレシピをご紹介します。 火を一切使わない、和風サラダのレシピ。 絹さやをレンジで加熱して、マヨネーズと鰹節で和えたら完成です。 ほんのりとし ...

ふきのとうのオリーブオイル漬けのレシピをご紹介します。 色止めして保存食に 旬のふきの風味をそのままオイルに閉じ込めた、おすすめの保存食レシピ。 色鮮やかさもキープできるので、見た目良く、味良く仕上が ...

絹さや（さやえんどう）を使った、定番の炒め物レシピをご紹介します。 絹さやバター炒めのレシピです。 バター炒めがやっぱり一番旨い 絹さやには、バターの風味がとても良く合います。 今回使う具材は絹さやだ ...

ふき味噌とチーズを組み合わせた、おつまみの超おすすめレシピをご紹介します。 ふきのとう味噌のクリームチーズ和えのレシピです。 蕗味噌のおすすめアレンジレシピ 作り方はとても簡単で、ふき味噌とクリームチ ...

鮭のちゃんちゃん焼きに合う献立を紹介します。 ちゃんちゃん焼きは、鮭などの魚のほかに、数種類の野菜をたっぷりと使った栄養満点のお料理です。 具沢山でボリューミーなので、ちゃんちゃん焼とご飯だけでも満足 ...

鶏だんごと春雨でボリュームたっぷり、低カロリーながら満足感の高いスープです。 材料が多く見えますが、作り方はとってもシンプルで時短です。 鶏だんごはパサつかずしっとりと柔らか！ 鶏ひき肉は胸肉を使うと ...

オイスターソースとごま油でコク旨ドレッシングでとまらないおいしさの中華風サラダです。 ダイエットレシピですが、子どもも喜んで食べてくれますよ＾＾ 単に低カロリーなだけでなく、たんぱく質も野菜もしっかり ...

絹さや（さやえんどう）が主役の味噌汁レシピをご紹介します。 絹さやをたっぷりと使ったお味噌汁。 合わせる具材は、絹さやとの相性がバツグンの油揚げとわかめです。 調理のコツは、絹さやを少し長めに煮ること ...

やわらかいささみと、シャキシャキきのこを、梅風味の甘ずっぱい味付けで仕上げ、とまらないおいしさのサラダ。 ダイエット中でなくても、毎日食べたくなるレシピです！ しっとりジューシーな茹で方は、とっても簡 ...