健康レシピ

レンジでチンするだけですぐ出来る！ 春雨の代わりにえのきを使った、中華風のサラダです。 ダイエッターにおすすめ、献立のあと一品に便利なヘルシーレシピ。 春雨より低カロリーで、旨みと食物繊維がたっぷり！ ...

水切りヨーグルトとおからパウダーで作る、低糖質・低脂肪のダイエットチーズケーキです。 でも、しっかりコクがあって美味しい！後から胃がもたれないのも嬉しいです。 トッピングのくるみで、コクと香ばしさが加 ...

しっとりと柔らかく、ヘルシーなのに、とっても美味しいつくねです。 おからときのこで食物繊維がたっぷりなので満腹感があり、ダイエットに最適。 便秘解消の効果も期待できます！ ダマになりにくいたれの作り方 ...

絹揚げ（厚揚げ）をカリッと焼いて、たれをかけるだけなので簡単！ あっという間に出来るのに、本物の油淋鶏に負けないおいしさです＾＾ 私は、毎日食べたいくらい気に入ってます！ 簡単だし、家族も喜ぶし、安い ...

下準備が簡単で、すぐ煮える材料を使用するので時短！ きのことベーコンの旨み、仕上げにほんの少し加える牛乳で、じっくり煮込んだようなコクがでます。牛乳の味は残りません。 豊富な食物繊維や、豆のビタミン、 ...

にんじんと豆乳だけで作る、にんじんの甘味を生かした、シンプルだけどとても美味しいスープ。 レンジで作るので時短・簡単です。 料理家7人で綴る、オトナ女子に贈る暮らしのエッセンス @sevens_liv ...

忙しいダイエッターのための作り置きおかずです。 塩さばを使うので下処理不要。揚げずに作るので簡単・手間なし！ カレー風味でさばのくさみが取れ、子どもにも好評です。 ボリュームがあって、野菜も摂れるお魚 ...

はかり不要＆レンジで簡単！ あっという間に出来る低糖質な蒸しパン。 糖質は1人分でたったの約0.6gです。 ※ラカントの糖質は吸収されないのでゼロで計算しています。 しっとりふわふわで、小麦粉を使った ...

麻婆豆腐の素を使って作るので、時短簡単＆失敗なし！ たっぷりの野菜と豆腐でボリューム満点。 食事の一番初めに食べると、食べすぎ防止になります。 豆乳のくせは感じないので、豆乳が苦手な人でも食べやすいで ...

低脂肪高たんぱくな鶏むね肉と、食物繊維豊富で低カロリーなきのこを使った炒め物です。 マヨネーズとポン酢でコクのある味付けと、ガーリックの風味でしっかり食べ応えのある美味しさ。 ダイエット中でも満足感の ...

低脂肪・高たんぱくで、ダイエットには最適な豚ひれ肉。 でも、脂の少ないお肉って、固くなりがちで苦手意識がありますよね。 このレシピなら、ひれ肉もパサつかず柔らか！ 子どももパクパク食べてくれます＾＾ ...

ヒガシマル醤油「うどんスープ」のうま味がきいた、さっぱりしていて後を引く美味しさの和風焼きそばです。 いつもの焼きそばが、ちょっと上品で後を引く美味しさになり、脱マンネリできます。 うどんスープのうま ...

鶏の旨みが溶け出たシンプルな味付けのうま塩スープ。 じゃがいもの甘味が引き立ち、とっても美味しい。 手羽先に焼き色をつけたら、あとは15分以上煮るだけ。 超時短レシピではないですが、手間は少ないです！ ...

うどの葉を使ったおすすめのおかずレシピをご紹介します。 うどと言えば、茎の部分を食べるのが一般的です。 でも実は、葉っぱは、茎よりも風味がしっかりと感じられる部分なんです。 そのため、うどらしい清涼感 ...

うどを使ったきんぴらのレシピをご紹介します。 うどのきんぴら炒めと言えば、酢味噌和えと並ぶ、うど料理の定番です。 どちらもうどが主役のお料理ですが、「うどを無駄なく活用する」という点においては、きんぴ ...