健康レシピ

混ぜるだけで簡単！ 栄養満点でやせる！ 相性ぴったりのキムチ&納豆に、切り干し大根の旨味とポリポリ食感がプラスされ、止まらない美味しさ! 発酵食品の組み合わせの納豆キムチに、食物繊維、カルシウ ...

朴葉寿司（ほおばずし）の作り方をご紹介します。 朴葉寿司とは、朴の木の生葉を使った、岐阜県の伝統料理のこと。 もともとの由来は、農作業で忙しい時でも手軽に食べられる携帯食で、今で言うお弁当のような食べ ...

とってもなめらかでクリーミー、本物のポテトサラダに負けず劣らず美味しいおからのポテトサラダ風。 ポイントは２つ！ １．微粉タイプのおからパウダーを使う ２．おからパウダーは、水ではなく牛乳で戻す これ ...

生姜焼きは鶏肉でも美味しい！ ただ炒めるだけで簡単、カロリー控えめですが、旨味たっぷりで満足感が高いレシピ。 家族みんなが喜んでくれますよ。 きのこを加えることで、カロリーは抑えつつ、旨味とボリューム ...

ひき肉の旨みが染み込んだ、甘から味のしらたきがたまらない！ ちょっとしたコツを守れば、しらたきのくさみも気にならず、パクパク食べてしまう美味しさです！ にらとにんじんでビタミンたっぷり。 カロリー控え ...

目玉焼きをピザ生地代わりにした、野菜とたんぱく質が摂れる、栄養バランスの良いレシピ。 ボリュームたっぷり、一品で満足感あり！ フライパンひとつで出来るので、私が1人暮らしをしていた時の定番朝ごはんでし ...

レンジでチンするだけですぐ出来る！ 春雨の代わりにえのきを使った、中華風のサラダです。 ダイエッターにおすすめ、献立のあと一品に便利なヘルシーレシピ。 春雨より低カロリーで、旨みと食物繊維がたっぷり！ ...

水切りヨーグルトとおからパウダーで作る、低糖質・低脂肪のダイエットチーズケーキです。 でも、しっかりコクがあって美味しい！後から胃がもたれないのも嬉しいです。 トッピングのくるみで、コクと香ばしさが加 ...

しっとりと柔らかく、ヘルシーなのに、とっても美味しいつくねです。 おからときのこで食物繊維がたっぷりなので満腹感があり、ダイエットに最適。 便秘解消の効果も期待できます！ ダマになりにくいたれの作り方 ...

絹揚げ（厚揚げ）をカリッと焼いて、たれをかけるだけなので簡単！ あっという間に出来るのに、本物の油淋鶏に負けないおいしさです＾＾ 私は、毎日食べたいくらい気に入ってます！ 簡単だし、家族も喜ぶし、安い ...

下準備が簡単で、すぐ煮える材料を使用するので時短！ きのことベーコンの旨み、仕上げにほんの少し加える牛乳で、じっくり煮込んだようなコクがでます。牛乳の味は残りません。 豊富な食物繊維や、豆のビタミン、 ...

にんじんと豆乳だけで作る、にんじんの甘味を生かした、シンプルだけどとても美味しいスープ。 レンジで作るので時短・簡単です。 料理家7人で綴る、オトナ女子に贈る暮らしのエッセンス @sevens_liv ...

忙しいダイエッターのための作り置きおかずです。 塩さばを使うので下処理不要。揚げずに作るので簡単・手間なし！ カレー風味でさばのくさみが取れ、子どもにも好評です。 ボリュームがあって、野菜も摂れるお魚 ...

はかり不要＆レンジで簡単！ あっという間に出来る低糖質な蒸しパン。 糖質は1人分でたったの約0.6gです。 ※ラカントの糖質は吸収されないのでゼロで計算しています。 しっとりふわふわで、小麦粉を使った ...

麻婆豆腐の素を使って作るので、時短簡単＆失敗なし！ たっぷりの野菜と豆腐でボリューム満点。 食事の一番初めに食べると、食べすぎ防止になります。 豆乳のくせは感じないので、豆乳が苦手な人でも食べやすいで ...