予防医学のレシピ
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菓子パン・市販の蒸しパンはパンでなく「おかし」です。
2022/12/14 予防医学のレシピ
コンビニやスーパーに売っている菓子パンや蒸しパン。 おやつとして食べるより、お昼ご飯=「食事」として食べる人も多いと思います。 しかし!「パン」という名前にもかかわらず、栄養的にはケーキやドーナツなど ...
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【ダイエット】疲れてる・睡眠不足・体調不良・・運動するべき?
2022/12/13 予防医学のレシピ
今日は疲れている、睡眠不足でしんどい・・・ ダイエット中、こんな時にがんばって運動すべきかどうか、迷ったことありませんか? 大丈夫な気もするけど、かえって身体に悪い?? 毎日疲れてるし、運動不足だから ...
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「ダイエットで豆料理作りたいけど、子どもが嫌がります!」の解決法
2022/12/12 予防医学のレシピ
ダイエット中におすすめの大豆料理。 「食べて方が良いと分かってるけど、豆って正直美味しくないんだよね・・・・。」 「子どもが食べてくれないから、作りにくいんだよね・・・。」 そんなあなたは、ぜひ一度、 ...
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「ダイエット中だけど鶏胸肉が嫌い」の解決法
2022/12/12 予防医学のレシピ
ダイエットに鶏胸肉がおすすめなのは分かるけど、どうしても好きになれない。 もし、あなたがそうなら、皮なし鶏もも肉を使ってください 皮なし鶏もも肉のカロリーは皮なし鶏胸肉とほぼ同じ。 なんと皮付き鶏胸肉 ...
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ウォーキング10分で、あなたの体重×1/2キロカロリーが消費出来る。
2022/12/11 予防医学のレシピ
ダイエット中だけど、運動が苦手な人におすすめなのが、「ウォーキング」です。 運動に慣れてないのに、いきなりジョギングとかは辛くてすぐ嫌になるし、ケガをすることもあります。 歩くだけなら苦痛ではなく続け ...
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太らないチヂミ。おからパウダーで低糖質!キムチーズチヂミ(糖質3.5g)
2022/12/10 予防医学のレシピ
もちもち美味しいチヂミが、おからパウダーを使って低糖質に作れます! 相性抜群のキムチ&チーズで、止まらないおいしさ! 食物繊維が豊富なので腹持ちが良く、ダイエット中におすすめです。 1人分:カロリー1 ...
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胸肉が驚きのやわらかさ!胸肉とアボカドの韓国風レタスサラダ
2022/12/10 予防医学のレシピ
胸肉が、つるりんぷりんと、噛まなくても食べられるくらいの柔らかさ! 柔らかい胸肉、濃厚でとろけるアボカド、シャキシャキのレタスとキムチの組み合わせが美味しい! ボリュームがあるのに低カロリー。 食事の ...
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【ダイエット】食べすぎ予防のレンジスープ。簡単!えのきとひき肉のピリ辛豆乳スープ
2022/12/2 予防医学のレシピ
ダイエット中はおやつとか我慢しているので、お腹がすきがち。 空腹の勢いで、食事をついつい食べすぎてしまう。と言う人は、ヘルシーだけどボリューム感のある汁物を始めに食べることをおすすめします。 そこで、 ...
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旨みあふれる!ジューシー!梅ダレで食べる 豚バラの舞茸巻き
2022/12/1 予防医学のレシピ
ダイエット中でも脂多めのお肉が食べたい時にはこれ! 舞茸と豚バラ肉の旨みがあふれ出る美味しさで、ボリュームもたっぷりです。 梅干しと麺つゆだけで出来る手軽なたれが、香ばしい豚バラとよく合いますよ。 脂 ...
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【煮込まず時短!手羽先とたっぷりきのこの和風スープカレー】
2022/11/28 予防医学のレシピ
鶏手羽先、かつお、きのこの旨みが溶け込み、煮込まなくても味わい深い和風スープカレー! 「うま味」のすばらしさを実感できる一品で、いつまでも味わっていたい!と思うスープで、ごくごく飲んでしまう。 かつお ...
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「家にいるとお菓子を食べすぎる」の解決法
2022/11/27 予防医学のレシピ
仕事の時や外出時はいいんだけど、家にいるとお菓子を食べすぎるんです。 今日はその解決法をご紹介します。 ↓ダイエット中のおやつに関する悩みはこちらもどうぞ。 お菓子のストックをやめる お菓子を食べすぎ ...
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「なぜかお菓子を食べすぎてしまいます。」の解決法1:原因検索
2022/11/26 予防医学のレシピ
ダイエットにお菓子がよくないことは分かっている。 でも、どうしても食べすぎてしまうんです! という場合、まずは自分がどんな場面で、何をきっかけに食べすぎてしまうのかを知ることが大切です。 原因が分かれ ...
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ダイエットに役立つ!早食いを防止する骨付きお肉(手羽元、手羽先)を使ったレシピ6つ【簡単・手間いらず】
2022/11/25 予防医学のレシピ
早食いはダイエットの大敵です! ↓早食いを防止する7つの方法についてはこちら そこで、今日は早食い防止レシピをご紹介します^^ 昨日の記事にも書きましたが、骨付きのお肉は早食い防止に最適な食材です。 ...
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ダイエットに必須!早食いを予防する方法
2022/11/24 予防医学のレシピ
早食いはダイエットの大敵! 早食いの人に肥満が多いことは有名です。 日本人を対象した研究で、ゆっくりと食べる人は、肥満になる可能性が低いだけでなく、2型糖尿病、心臓病などのリスクを高めるメタボリックシ ...
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【低糖質】ふわふわジューシー!!きのこたっぷり煮込み豆腐ハンバーグ 家族も楽しめるダイエットメニュー
2022/11/23 予防医学のレシピ
ダイエット中だけどハンバーグ大好きな人に、おすすめのレシピ! ハンバーグって、カロリーだけでなく、糖質も多めなんです。 ふんわりさせるために、パン粉やパンがけっこう多めに入っていたり。 ケチャップやデ ...