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高い美容液より、食べものからビタミンやたんぱく質を摂る方が、リーズナブルで美肌効果あり！ βカロテン、ビタミンC、食物繊維、たんぱく質、豆乳イソフラボンなど、アラフォーのお肌を応援する栄養素がいっぱい ...

ダイエットのために運動をしよう！と決めたものの、何をしたら良いのだろう？？？ 基本的には、体脂肪を燃焼させるための有酸素運動と、筋肉を増やす筋トレを組み合わせるのが良いとされています。 そうなると、筋 ...

今日は節分。 今日のレシピは、イワシのかば焼き缶を使った簡単巻きずし！ このレシピ、子どもが幼稚園の時、生ものを食べられないしな～と思って考えたレシピ！ 当時のママ友から、「子どもが喜んで食べる！！」 ...

ダイエットを始めたら、気になるのが運動。 なかなか腰が重くて始められない・・・・という人も多いと思います。 寒いですしね。。。 もちろんダイエットにおいては、食事と運動、どちらも取り組むのが一番です。 ...

ストレス・・・と聞くと、主にメンタルヘルス=心の健康に関係しているものと思いますよね。 もちろんそうなのですが、実は身体の健康への影響も大きいのです。 慢性的なストレスは、身体の中で炎症を引き起こして ...

フライパンでただ蒸すだけの時短・簡単ダイエットレシピ！ 柔らかいキャベツと白ねぎに、豚肉の旨みが染み込んで絶品。 梅だれが、野菜の甘みとお肉の旨みを引き立てます。 低カロリーでも満足できるので、ダイエ ...

材料を圧力鍋に入れて加圧するだけ！ とっても簡単に出来る参鶏湯風スープ。 野菜たっぷりで栄養バランス満点、ダイエットにぴったりなスープです。 お米は普通の参鶏湯に比べて、ほんの少し。 でも、このほんの ...

たんぱく質もたっぷり摂れる！ 美味しくてお腹いっぱいになるサラダです。 たっぷり野菜、動物性＆植物性たんぱく質、きのこの食物繊維、発酵食品のキムチと、栄養バランス満点で、健康に綺麗にダイエットできます ...

もうすぐクリスマス。 今日は、ダイエット中のあなたのために、クリスマスでも太らないレシピをご紹介します＾＾ ダイエットレシピといっても、ちゃんと美味しいです。 うちの家族も喜んで食べてくれますよ＾＾ ...

あっという間に、年末。 歳をとるにつれて、1年が過ぎるのがどんどん早くなりますね(^^; 年末年始は、ダイエッターにとって最大の難関。 この時期に「体重を減らそう」と思うのはストレスだし、現実的ではあ ...

ライブドア忘年会に参加させていただきました！ なんと、リアル開催は4年ぶり！ということで、徐々にコロナ前の生活に戻りつつある喜びをあらためて感じます。 こういうパーティーでは、積極的に交流しにいくタイ ...

低カロリーのお豆腐を使った、ボリュームたっぷりのダイエットレシピをご紹介します！ メインになる、大満足のレシピばかり。 ダイエット中でない家族も喜んでくれますよ＾＾ 河埜 玲子 【ふわふわ豆腐しゅうま ...

オーストラリアの研究機関が行った調査で、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中の中で一番長い、1日7時間ということがわかったそうです！ 運動不足なのは予想していたけど、まさか20か国中1 ...

「私は、今、本当にお腹が減ってるから食べているのか？」 これを意識することが、ダイエット成功への第一歩です。 いやいや、食べるのは空腹だからに決まってるじゃないか。 そう思ったあなた、本当にそうでしょ ...

30代前半の男性。 昨年の健診でコレステロールが高いと言われていました。 今年のコレステロールの数値もやはり高い。 その結果を説明すると・・・ 「毎日ヨーグルト食べてたのに、なんで下がってないの？！」 ...