健康レシピ

ダイエット中だけど麺が食べたいという人のために、低糖質麺をいろいろ試してみました。 その結果、値段、糖質の低さ、味のバランスから考えて、一番おすすめ出来ると思ったのが「紀文糖質0g麺」です。 おからと ...

たっぷりのきのことベーコンの旨み、スパイシーなカレー粉でとっても美味しいダイエットスープ！ 低カロリーながら、旨味とコク、スパイスの風味で、満足感が高い！ きのこの食物繊維で便秘予防にも。 炒めて、さ ...

低糖質・低カロリーなおから餅を使ったお雑煮風は、お正月に食べすぎて太ってしまった人におすすめ！ 本当のお餅みたいに美味しいので、無理なくダイエットできます。 おから餅は、おからパウダー・サイリウム・水 ...

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 年末年始はちょっと色々とあり、SNSを控えていましたが、そろそろ再開していこうと思います。 今年もよろしくお願いいたします。 ところで、新年早々、私 ...

明日はクリスマス。 フライドチキン、ケーキ・・・・家族と食べるディナー、ダイエット中には避けたいものばかり。。 せっかくのイベントなので、チキンもケーキも食べてオッケー！ でも、テーブルにヘルシーなお ...

仕事が忙しくて、運動する時間がない！ そんな場合に、少しでも運動量を増やす工夫をご紹介します。 まず、「運動は、20分以上続けなければ意味がない」と聞いたことがあるかもしれませんが、そんな事ありません ...

昨日の記事で、じゃがいもについて書いていて、このレシピを再び紹介したくなりました。 おからポテトサラダを作って「モサモサ、ザラザラしてて、美味しくない！」と思ったことがあるあなた。 ぜひこのレシピを試 ...

じゃがいもは糖質が多いのでダイエット中は我慢してるが辛い！！という皆さん。 もちろん食べすぎない方が良いのですが、ダイエットに良いか悪いかは、調理法や食べ方によります。 必ずしも悪者ではないんですよ＾ ...

昨日のこちらの記事に書いたのですが、ダイエット中は菓子パンは出来るだけ食べない方が良いです。 基本的に糖質と脂質の固まりでカロリーが高いくせに、健康に良い、または綺麗になるために必要な栄養素がほぼ含ま ...

コンビニやスーパーに売っている菓子パンや蒸しパン。 おやつとして食べるより、お昼ご飯＝「食事」として食べる人も多いと思います。 しかし！「パン」という名前にもかかわらず、栄養的にはケーキやドーナツなど ...

今日は疲れている、睡眠不足でしんどい・・・ ダイエット中、こんな時にがんばって運動すべきかどうか、迷ったことありませんか？ 大丈夫な気もするけど、かえって身体に悪い？？ 毎日疲れてるし、運動不足だから ...

ダイエット中におすすめの大豆料理。 「食べて方が良いと分かってるけど、豆って正直美味しくないんだよね・・・・。」 「子どもが食べてくれないから、作りにくいんだよね・・・。」 そんなあなたは、ぜひ一度、 ...

ダイエットに鶏胸肉がおすすめなのは分かるけど、どうしても好きになれない。 もし、あなたがそうなら、皮なし鶏もも肉を使ってください 皮なし鶏もも肉のカロリーは皮なし鶏胸肉とほぼ同じ。 なんと皮付き鶏胸肉 ...

ダイエット中だけど、運動が苦手な人におすすめなのが、「ウォーキング」です。 運動に慣れてないのに、いきなりジョギングとかは辛くてすぐ嫌になるし、ケガをすることもあります。 歩くだけなら苦痛ではなく続け ...

もちもち美味しいチヂミが、おからパウダーを使って低糖質に作れます！ 相性抜群のキムチ＆チーズで、止まらないおいしさ！ 食物繊維が豊富なので腹持ちが良く、ダイエット中におすすめです。 1人分：カロリー1 ...