健康レシピ

コンビニやスーパーに売っている菓子パンや蒸しパン。 おやつとして食べるより、お昼ご飯＝「食事」として食べる人も多いと思います。 しかし！「パン」という名前にもかかわらず、栄養的にはケーキやドーナツなど ...

今日は疲れている、睡眠不足でしんどい・・・ ダイエット中、こんな時にがんばって運動すべきかどうか、迷ったことありませんか？ 大丈夫な気もするけど、かえって身体に悪い？？ 毎日疲れてるし、運動不足だから ...

ダイエット中におすすめの大豆料理。 「食べて方が良いと分かってるけど、豆って正直美味しくないんだよね・・・・。」 「子どもが食べてくれないから、作りにくいんだよね・・・。」 そんなあなたは、ぜひ一度、 ...

ダイエットに鶏胸肉がおすすめなのは分かるけど、どうしても好きになれない。 もし、あなたがそうなら、皮なし鶏もも肉を使ってください 皮なし鶏もも肉のカロリーは皮なし鶏胸肉とほぼ同じ。 なんと皮付き鶏胸肉 ...

ダイエット中だけど、運動が苦手な人におすすめなのが、「ウォーキング」です。 運動に慣れてないのに、いきなりジョギングとかは辛くてすぐ嫌になるし、ケガをすることもあります。 歩くだけなら苦痛ではなく続け ...

もちもち美味しいチヂミが、おからパウダーを使って低糖質に作れます！ 相性抜群のキムチ＆チーズで、止まらないおいしさ！ 食物繊維が豊富なので腹持ちが良く、ダイエット中におすすめです。 1人分：カロリー1 ...

胸肉が、つるりんぷりんと、噛まなくても食べられるくらいの柔らかさ！ 柔らかい胸肉、濃厚でとろけるアボカド、シャキシャキのレタスとキムチの組み合わせが美味しい！ ボリュームがあるのに低カロリー。 食事の ...

ダイエット中はおやつとか我慢しているので、お腹がすきがち。 空腹の勢いで、食事をついつい食べすぎてしまう。と言う人は、ヘルシーだけどボリューム感のある汁物を始めに食べることをおすすめします。 そこで、 ...

ダイエット中でも脂多めのお肉が食べたい時にはこれ！ 舞茸と豚バラ肉の旨みがあふれ出る美味しさで、ボリュームもたっぷりです。 梅干しと麺つゆだけで出来る手軽なたれが、香ばしい豚バラとよく合いますよ。 脂 ...

鶏手羽先、かつお、きのこの旨みが溶け込み、煮込まなくても味わい深い和風スープカレー！ 「うま味」のすばらしさを実感できる一品で、いつまでも味わっていたい！と思うスープで、ごくごく飲んでしまう。 かつお ...

仕事の時や外出時はいいんだけど、家にいるとお菓子を食べすぎるんです。 今日はその解決法をご紹介します。 ↓ダイエット中のおやつに関する悩みはこちらもどうぞ。 お菓子のストックをやめる お菓子を食べすぎ ...

ダイエットにお菓子がよくないことは分かっている。 でも、どうしても食べすぎてしまうんです！ という場合、まずは自分がどんな場面で、何をきっかけに食べすぎてしまうのかを知ることが大切です。 原因が分かれ ...

早食いはダイエットの大敵です！ ↓早食いを防止する７つの方法についてはこちら そこで、今日は早食い防止レシピをご紹介します＾＾ 昨日の記事にも書きましたが、骨付きのお肉は早食い防止に最適な食材です。 ...

早食いはダイエットの大敵！ 早食いの人に肥満が多いことは有名です。 日本人を対象した研究で、ゆっくりと食べる人は、肥満になる可能性が低いだけでなく、2型糖尿病、心臓病などのリスクを高めるメタボリックシ ...

ダイエット中だけどハンバーグ大好きな人に、おすすめのレシピ！ ハンバーグって、カロリーだけでなく、糖質も多めなんです。 ふんわりさせるために、パン粉やパンがけっこう多めに入っていたり。 ケチャップやデ ...