予防医学のレシピ
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ジャンクフードに中毒性がある理由。
2023/11/23 予防医学のレシピ
脂肪や糖質の多い食べ物を食べると、体重が増える。 これはもう常識です。 でも、困ったことに、高脂肪・高糖質の食べ物って中毒性がある。 一度食べ始めると、毎日食べたくなってやめられなくなる。 そんな経験 ...
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ヘルシーと思って食べ過ぎになりがち!予想外に糖質の多い食べ物
2023/11/22 予防医学のレシピ
「糖質はゼロ」や「糖質さえ控えれば名何をどれだけ食べても良い」というのは良くないです。 しかし、普通に制限なく食事を摂っている場合、糖質の過剰摂取になっている人が多いので、多くの場合、ちょっと控えるよ ...
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症状があるなら健診や検診でなく、病院へ行こう!その理由。
2023/11/21 予防医学のレシピ
「最近、胃が痛いのが気になるから健診に行こう。」 「胸やけが気になるけど、もうすぐ健診だから、その時診てもらおう!」 これ、何の違和感もないかもしれませんが、実はちょっと間違っているのですが、分かりま ...
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野菜たっぷり具だくさんスープがダイエットにおすすめの理由とレシピ品
2023/11/21 予防医学のレシピ
野菜が入った具だくさんスープはダイエットにおすすめです。 その理由は・・・ ・スープの水分と野菜の食物繊維のおかげで、満腹感が出るので食べ過ぎ防止になる。 ・ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラ ...
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ちょっとぽっちゃりの40代男性は脂肪肝に要注意。
2023/11/20 予防医学のレシピ
「脂肪肝」は、肝臓に脂肪が過剰にたまった状態です。 食べすぎや運動不足で、摂取エネルギーが消費エネルギーより多い状態になると、余ったエネルギーは中性脂肪になります。 そして、処理されなかった中性脂肪は ...
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コク旨!ダイエットに!キャベツの豆乳キムチスープ
2023/10/15 予防医学のレシピ
コク旨、ピリ辛の豆乳スープ! ボリュームたっぷり、満足感があるのに低カロリー。 普段、豆乳なんて絶対飲まない夫も絶賛でした。 野菜がしっかり摂れて、これ一品で栄養バランス満点です。 さっと炒めて煮るだ ...
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ヘルシーそうで意外に問題あり!外食で和食を食べる時の問題点と対策
2023/9/25 予防医学のレシピ
和食はヘルシー!というイメージですが、意外に気をつけなければならない点があります。 和食の外食の傾向 1.低カロリーと思われがちだが、油もの+ごはんの組み合わせは高カロリー(天ぷら定食とか) ...
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ダイエット中の外食(洋食)。注意点とメニューの選び方
2023/9/24 予防医学のレシピ
ダイエット中に洋食の外食に行くときの注意点と対策です! 洋食というと、油が多くてカロリーが高く、ダイエット中は良くないイメージですよね。 とはいえ、お友達や家族で外食する時、一番よく行くのが洋食ではな ...
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ダイエット中、ハンバーガーを食べる時のおすすめの組み合わせ。
2023/9/23 予防医学のレシピ
ダイエット中にもマクドナルドに行きたくなったら、メニューをしっかり考えましょう。 まず、ファーストフードの問題点と、その対策をまとめます。 【問題点】 ・全般的に糖質と脂質の組み合わせで、高カロリー。 ...
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市販のお惣菜をヘルシーに食べる方法
2023/9/22 予防医学のレシピ
市販のお惣菜は、味が濃くて塩分や糖分が多いのがネック。 そこで、お惣菜を調味料代わりに使い、かさまししてしまいます。 1人前のお惣菜(ひじきやきんぴらなど)から、2~3人分のおかずが出来、薄味になりま ...
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ダイエット中に野菜を食べるメリット「低カロリー」だけじゃない!
2023/9/19 予防医学のレシピ
ダイエット中に野菜をたくさん食べた方が良い。 みなさん、ご存じだと思います。 でも、そもそもなんででしょう? 低カロリーだから・・・というのはそうなんですが、それ以外にもメリットがあります。 1.食後 ...
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内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?!どちらの方が悪い?
2023/9/17 予防医学のレシピ
内臓脂肪と皮下脂肪、どちらも「脂肪」なのですが、ちょっと違うものなんです。 内臓脂肪は、腹筋の内側、腸などのまわりにつく脂肪で、皮下脂肪は皮膚の下、身体の表面近くにつく脂肪ですね。 ではどちらが、健康 ...
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みんなが知らない肥満のリスク:全身麻酔・手術が危険な理由
2023/9/16 予防医学のレシピ
昨日、肥満だと手術や全身麻酔のリスクが上がりますというお話をしました。 今日は、リスクが高くなる理由についてお話します。 全身麻酔の時は、意識がなくなり、自分で呼吸ができなくなるので、マスクで換気した ...
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みんなが知らない肥満のリスク:手術・全身麻酔のリスクが高くなります。
2023/9/15 予防医学のレシピ
このブログでも過去に何度かお話していますが、一般的に、太っていると手術や麻酔のリスクが高くなることが多いです。 太っていると、病気になりやすくて良くないことは、皆さんよくご存じかと思います。 でも、肥 ...
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「ゆっくりとよく噛む」という子どもの意識を高めよう!
2023/9/14 予防医学のレシピ
伝統的な日本食から洋食やファーストフードが一般的になっている現代。 子どもたちが大好きなハンバーグやスパゲティなどは、柔らかい食感のものが多く、噛む回数がどんどん減っています。 現代の咀嚼回数(噛む回 ...