予防医学のレシピ

子どもさんがyoutubeやスマホ、テレビを見てばっかりだと、イライラしちゃいますよね。 スクリーンタイムが長いのが良くないのは分かっている。 我が子には出来るだけyoutubeは見ずに、リアルな経験 ...

ダイエット中は、まず最初に、汁物から食べると良いと言われています。 水分で空腹が落ち着き、食べ過ぎ防止になるからです。 野菜やきのこの汁物なら、食後の血糖値の上昇を抑えることもでき、それがダイエットに ...

昨日の記事で、ダイエット中にきのこがおすすめの理由をお話しました。 今日は、きのこを使ったダイエットレシピをご紹介します。 河埜 玲子 【低糖質】ふわふわ！きのこたっぷり煮込み豆腐ハンバーグ 鶏ひき肉 ...

秋といえば・・・で思いつく食材のひとつ、きのこ。 ダイエット中なら、このきのこをぜひ活用しましょう！ きのこがダイエットにおすすめな理由 低カロリーにボリュームアップ出来る。 皆さんもご存じの通り、き ...

牛乳やチーズなどの乳製品は、ダイエット中は控えた方が良いのでしょうか？ 実際、栄養指導などでは、体重を減らしたい人、コレステロールが高い人には、低脂肪の乳製品が勧められることがあります。 しかし、研究 ...

先週の金～土曜日、日本人間ドック学会に参加するために群馬県まで行ってきました！ コロナが始まって以来、学会は全てオンライン参加だったのですが、今回は発表があったため、数年ぶりに現地までGO！ しかし、 ...

何かが食べたくて仕方なくなり、食べ物に手が伸びた時には、10秒だけ待って、自分に問いかけてみてください。 「自分は本当にお腹がすいているのか」を。 食べたいのだから、お腹すいてるに決まっているじゃない ...

食べてはいけないと分かっているのに、ついつい食べてしまう・・・ なぜでしょうか？ 人は、何か行動をしてその後に良いことが起こると、その行動を繰り返し、逆に嫌な事が起こるとしなくなります。 まあ、あたり ...

ダイエットをしていると、とにかく体重を減らすことに目がいきがちです。 体重が減ると、脂肪が減った！と思いがちですが、筋肉・骨・血液などが減っても体重は減ります。 考えてみればあたり前なのですが、あまり ...

健診結果を見ると、身長・体重とともに、「BMI」という項目があり、数値が書いてあると思います。 「体格指数 (BMI)」は、肥満度の目安として医療現場で使われています。 健診結果が手元にない人は、BM ...

「してはいけない」と禁止されると余計やりたくなる、皆さんも経験ありますよね。 アルコール依存を専門にしている先生がおっしゃっていたのですが・・・ 例えば木曜日以外は禁酒しようとした時、 「木曜日以外は ...

みなさんは、昼寝ってしますか？ 個人的には、私は昔から昼寝が出来ないタイプです。 子どもの頃、幼稚園に通っていたのですが、保育園では昼寝の時間があると聞いて「幼稚園で良かった！！」と思ったのを覚えてい ...

なすが美味しい季節がやってきました！ なすは、ダイエットにもおすすめの食材です。 しかし、油を吸いやすいので注意が必要。 なすそのものは低カロリーですが、揚げたり、たっぷりの油で焼くと、とっても高カロ ...

この1皿で、1/2日分以上の野菜が摂れるスープ！ たっぷり食べても低カロリーなので夜遅くなった時にもぴったり。 お肉は入ってないけど、野菜の旨みとカレー風味で抜群に美味しいです。 7月になり、毎日暑い ...

帰りが夜中になる時にでも、時間を見つけ、夜ごはんは21時までに済ませておいた方が良いです。 ↓こちらを参考に。 でも、中には忙しすぎて、そんな休憩時間がない！という方もいると思います。 夜遅いけど、ど ...